每年 9 月 10 日，全世界齐聚一堂，纪念世界预防自杀日（WSPD），这一天致力于提高人们对自杀及其对个人、家庭和社区影响的认识。2024 年 WSPD 的主题是“改变关于自杀的叙事”，这是一项行动号召，邀请我们重新思考并重塑预防自杀的方式。
世界预防自杀日的历史
世界预防自杀日始于 2003 年 9 月 10 日，由国际预防自杀协会（International Association for Suicide Prevention，IASP）和世界卫生组织（WHO）在斯德哥尔摩发起。
2004 年，WHO 共同主办了 WSPD，这一天成为年度活动。
从那时起，WSPD 一直是一项重要的倡导和传播活动，向各国组织、政府和公众传递一个单一的信息：自杀是可以预防的。
截至 2024 年，全世界有 60 多个国家纪念这一天。这一数字逐年增长。互联网和社交媒体是这些预防自杀工作中的强大力量，在 WSPD 当天把全球数百万人聚集在一起，共同支持这一使命。
理解主题：改变叙事
“改变关于自杀的叙事”这一主题，是要从沉默、污名和危机的文化，转向同情、教育、预防、支持和赋权的文化。它是要转变我们看待围绕自杀的复杂问题、自杀经历、自杀丧亲和自杀未遂的方式，鼓励坦诚的交流，并培育一个让有需要的人感到被支持、被理解的社会。
在全球范围内，每年有超过 70 万人死于自杀，造成深远的社会、情感和经济影响。在加拿大，影响同样惊人，每天有超过 11 名加拿大人死于自杀。2024-2026 年 WSPD 的主题强调减少污名和开启关于自杀的对话的重要性，旨在营造一个支持性的环境，让自杀可以预防，也让我们认识到在有支持、有倡导、有改变的情况下生活所面临的挑战。
WSPD 丝带
国际预防自杀协会在 2016 年设计了一条丝带，希望它能成为全球公认的预防自杀宣传丝带。他们审视了世界各地用来代表预防自杀的颜色，决定以黄色和橙色作为两种主色。
IASP 设计的预防自杀宣传丝带包含这两种颜色，象征烛火的光芒。这呼应了“点亮一支蜡烛”（Light a Candle）活动，以及人们在世界各地为 WSPD 举办的烛光步行活动。
预防自杀在加拿大的重要性
自杀影响着加拿大各行各业的人，涵盖所有年龄段和人群。尽管问题严重，自杀仍然是一个常常被沉默和误解笼罩的话题。通过改变叙事，我们可以开始拆除围绕自杀和心理健康的污名，让更坦诚的讨论得以展开，从而挽救生命。
对于 Youth Mental Health Canada（加拿大青少年心理健康组织）来说，预防自杀是我们使命不可或缺的一部分。我们认识到，预防自杀不仅是在危机中进行干预，还包括提供持续的支持和教育。YMHC 提供一系列资源，包括心理健康与幸福练习册、培训课程和讲习班，所有这些都旨在让个人和社区掌握支持心理健康与幸福、预防自杀所需的知识和工具。
风险因素和警示信号
了解自杀的风险因素和警示信号对预防自杀至关重要。虽然自杀没有单一的原因，但有几个因素可能会增加个人的风险，包括：
- 心理健康状况，如抑郁症、焦虑症或双相情感障碍
- 其他严重的健康状况，包括慢性疼痛
- 长期压力，来自欺凌、关系问题或经济困难等因素
- 压力性的生活事件，如失去亲人或重大的生活转变
- 童年创伤或虐待
- 孤立或退出社交活动
- 谈及想死、感到绝望或没有活下去的理由
- 安排后事，如立遗嘱或与亲人告别
认识到这些警示信号并认真对待，可以挽救生命。如果您注意到有人表现出这些迹象，请不要犹豫，主动伸出援手并提供支持。
您可以做什么：开启对话
2024 年 WSPD 的行动号召很明确：“开启对话”。每一次对话，无论多么微小，都有助于建设一个更加理解和支持的社会。以下是一些您可以带来改变的方式：
- 提高自己和他人的认识：了解自杀的风险因素和警示信号。YMHC 提供各种资源，包括指南和可复印练习册，可以帮助您理解并支持处于风险中的人。
- 谈论自杀：不要害怕坦诚地讨论自杀。询问某人是否在考虑自杀并不会增加风险；相反，这表明您关心他们，也愿意提供帮助。
- 支持心理健康倡议：参与或捐款给 YMHC 这样的心理健康组织。您的捐款有助于资助支持心理健康与幸福和预防自杀的重要资源和项目。www.ymhc.ngo/donate
- 参加宣传活动：参加“Out of the Darkness Community Walks”等活动，或参加 YMHC 讲习班或培训课程，进一步了解心理健康问题和预防自杀。
危机支持
如果您或您认识的人正在为自杀念头而挣扎，请务必知道，帮助是存在的。加拿大各地有多种危机支持：
- 如果您或他人处于心理健康、自杀或物质使用危机中，请拨打 988。
- Talk Suicide Canada：随时提供免费电话服务，并在东部时间下午 4 点至午夜 12 点提供短信支持。
- Kids Help Phone：为加拿大的青少年提供支持。
- Hope for Wellness Help Line：为加拿大各地的原住民提供支持。
- Crisis Supports in the GTHA：面向大多伦多和 Hamilton 地区的人群。
- Trans Lifeline：为跨性别者提供支持。
- Wellness Together Canada：提供多种危机支持服务。
- National Hope for Wellness Helpline：面向加拿大各地的原住民，全天候 24 小时通过在线聊天或电话提供服务。
如需了解更多信息，请访问我们的危机支持页面。
YMHC 在预防自杀中的角色
自 2013 年以来，YMHC 一直走在Youth Mental Health Canada倡导的最前沿，提供必要的资源和培训，支持心理健康与幸福并预防自杀。我们的练习册，如“Sources of Strength for Mental Wellness”和“Creating a Personal Mental Wellness Action Plan”，为培养韧性和应对心理健康挑战提供了实用的工具。
此外，YMHC 针对不同受众量身定制的讲习班和专题讲座，提供有关心理健康和预防自杀的深入教育。这些课程面向学生、家长、教育工作者和社区成员，可线上或线下进行，确保每个人都能获得所需的支持。
YMHC 是致力于青少年心理健康、预防自杀以及上学出勤和缺课问题的国际组织的成员，如 IASP、IAYMH 和 INSA。我们多次参加了加拿大全国预防自杀会议（CASP）。
YMHC 为省级和全国性的教育变革做出了贡献，以支持有心理健康挑战和残障的学生，并降低自杀风险因素。
展望未来：共同的责任
2024 年世界预防自杀日提醒我们，预防自杀是一项共同的责任。通过改变叙事，我们可以迈向这样一个未来：自杀不再被视为不可避免，而是可以预防的。这始于教育、坦诚的对话，以及对彼此支持的承诺。
YMHC 将继续引领这些努力，为有需要的人提供资源、培训和支持。让我们携手创造一个世界：心理健康被放在优先位置，污名被消除，每个人都有机会茁壮成长。
如需了解有关 YMHC 的资源、培训课程以及您如何参与的更多信息，请访问 YMHC 网站。