世界精神卫生日在每年 10 月 10 日举行，是一项重要的全球性活动，旨在提高人们对心理健康问题的认识，并动员各方努力改善心理健康服务。三十多年来，这一天为世界各地的利益相关方提供了一个平台，开展有意义的讨论、减少污名，并倡导改善心理健康服务。
世界精神卫生日的历史与起源
世界精神卫生日起源于 1992 年，由世界精神卫生联合会（World Federation for Mental Health，WFMH）发起。最初，这一天侧重于一般性的心理健康倡导。到 1994 年，引入了一个具体的主题——“改善全世界精神卫生服务的质量”——开创了每年确定一个主题以引导全球讨论的传统。随着时间推移，世界精神卫生日得到了世界卫生组织（WHO）和其他全球合作伙伴的支持，影响范围大大扩展。
每年的主题都反映一个紧迫的心理健康问题。例如，2023 年的主题“心理健康是一项普遍人权”强调了无论地域或社会经济地位如何，每个人都应获得心理健康服务的重要性。这些主题有助于引导人们关注全球心理健康的具体优先事项，确保心理健康倡导不断取得进展。
为什么世界精神卫生日在加拿大和全球都很重要？
心理健康问题影响着全球各地的人们，加拿大也不例外。每年大约五分之一的加拿大人会经历心理健康问题或疾病。对于青少年来说，这一数字尤其令人担忧——加拿大约有 20% 的年轻人受到精神疾病或障碍的影响。这些统计数据凸显了世界精神卫生日这样的日子的重要意义：提高认识可以带来更好的照护、更少的污名和更便捷的资源。
在全球范围内，获得心理健康服务的机会仍然不均衡，许多地区在治疗方面面临重大障碍。世界精神卫生日是一个凝聚力量的时刻，用来弥补这些差距并鼓励全球合作。在加拿大，农村和原住民社区的心理健康服务往往有限，这一天为倡导所有人群公平获得照护提供了机会。
这一纪念日也有助于对抗与精神疾病相关的污名，这种污名可能会阻止人们寻求所需的帮助。通过促进坦诚的讨论和推广心理健康资源，世界精神卫生日有助于为正在与心理健康问题抗争的人营造更具支持性的环境。
2024 年Youth Mental Health Canada（加拿大青少年心理健康组织）的关键事实
- 五分之一的加拿大青少年面临心理健康挑战。
- 自杀仍是加拿大 15 至 24 岁青少年的主要死因之一。
- 心理健康问题，包括与潜在心理健康障碍相关的长期缺课，近年来不断加剧。这一问题对青少年的教育和就业潜力有深远影响，正如关于长期缺课的研究所指出的。
- 学校和职场日益认识到需要主动应对心理健康问题，从而推动了心理健康急救和全校心理健康策略等举措的实施。
如何在 2024 年纪念世界精神卫生日
今年的主题“是时候将职场心理健康放在优先位置了”，强调了在职业环境中促进心理健康的重要性。无论是在学校、职场还是社区，都有许多参与的方式：
- 举办心理健康讲习班或研讨会：邀请心理健康专业人士讨论改善教育和职业环境中心理健康的策略。YMHC 等组织提供针对青少年、家庭和职场定制的讲习班（申请讲习班）。
- 参加体育活动：运动对心理健康有积极的影响。组织瑜伽、冥想或团队运动等集体活动，促进身心健康。
- 通过社交媒体提高认识：在社交媒体平台上使用话题标签 #WorldMentalHealthDay 分享个人故事、心理健康资源或鼓舞人心的信息，加入全球讨论。
- 提供心理健康资源：学校和职场可以分发心理健康工具包。YMHC 提供的资源包括关于应对压力、情绪素养和培养韧性的可打印小册子。
- 提供自我关怀包：准备包含自助书籍、舒缓茶饮或正念工具等物品的健康包，鼓励员工或学生进行心理上的自我关怀。
- 组织同伴支持活动：在学校或职场创造安全的空间，让人们可以坦诚讨论心理健康问题。同伴支持活动可以培养同理心和相互理解的文化。
个人心理健康与幸福的小贴士
- 练习正念：参加冥想或深呼吸练习等正念活动，以减轻压力并提高专注力。
- 保持活跃：经常进行体育锻炼，通过释放内啡肽和减轻焦虑，可以显著改善您的心理健康。
- 及早寻求帮助：如果您感到不堪重负，请联系心理健康专业人士。早期干预可以预防更严重的心理健康挑战。
- 建立支持网络：与朋友、家人或社区团体保持联系，以加强您的情感支持系统。
YMHC 的精神疾病关注周资源
除了世界精神卫生日，YMHC 还提供大量资源来支持精神疾病关注周：
- 练习册和指南：YMHC 提供各种循证练习册，旨在帮助人们培养韧性、了解压力，并制定个性化的心理健康与幸福行动计划。Mental Wellness Workbook 等资源提供了改善心理健康的结构化方法。
- 讲习班和培训课程：YMHC 开展讲习班和专业培训课程，主题包括青少年心理健康、缺课和预防自杀。这些讲习班面向学校、职场和社区团体（了解更多）。
- 可打印的心理健康资源：YMHC 还提供电子版的可打印资源，如 Feelings Wheel 小册子，帮助人们理解和表达自己的情绪。
结语
2024 年世界精神卫生日为在加拿大和全球范围内提高认识、减少污名、倡导改善心理健康服务提供了宝贵的机会。无论您属于学校、职场还是社区团体，都有许多方式可以参与并支持身心健康。通过讲习班、数字资源和个人行动等举措，我们可以共同努力，迎来一个心理健康被放在优先位置、人人都能获得服务的未来。
支持 YMHC，支持青少年
2023 年，YMHC 在加拿大各地捐赠了价值超过 100k 的心理健康练习册，以支持我们社区的心理健康，这一切都要归功于慷慨的 YMHC 捐助者。我们像社会企业一样运作：我们得到的，我们都回馈出去。您今天就可以帮助我们带来改变，帮助我们一次激励一个人，传递希望。请在您的社交网络中分享这篇文章。请鼓励您的朋友、家人和同事捐款和/或举办筹款活动。请购买我们的心理健康与幸福练习册，并把它们送给年轻人或家庭。请支持您当地的学校或社区组织，购买心理健康与幸福练习册，供教育工作者或社区工作者使用。帮助我们继续运营，继续支持青少年心理健康。