我们的故事
自 2013 年以来，加拿大青少年心理健康组织（YMHC）通过提供以心理健康、复原力、力量和希望为重点的教育资源，增强了学生、家庭、教育工作者、社区工作者和心理健康专业人员的能力。我们还通过专业讲习班、演讲和培训课程提供心理健康和幸福教育。
YMHC 是一个非营利性的慈善社区组织，提供基本的、可获得的、有意义的资源，以支持最重要的角色--鼓励青少年健康成长。YMHC 提供应对教育、健康和生活挑战所需的工具。
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2024年世界预防自杀日：改变自杀的叙事
每年9月10日，世界各地都会齐聚一堂，纪念世界预防自杀日 (WSPD)，这是一个专注于提高对自杀及其对个人、家庭和社区影响的认识的日子。在2024年，WSPD的主题是“改变自杀的叙事”，这一行动呼吁我们重新思考和重塑我们对自杀预防的方式。 世界预防自杀日的历史 世界预防自杀日最早于2003年9月10日在斯德哥尔摩由国际自杀预防协会（IASP）和世界卫生组织（WHO）发起。 2004年，WHO共同赞助了WSPD，这一天成为了一个年度活动。 自那时起，WSPD已成为一项重要的宣传和交流活动，为国家组织、政府和公众传递一个共同的信息：自杀是可以预防的。 截至2024年，全球已有超过60个国家纪念这一日子，而且这一数字每年都在增加。互联网和社交媒体在这些自杀预防工作中发挥着强大的作用，每年WSPD都会将全球数百万人聚集在一起，支持这一使命。 了解主题：改变叙事 “改变自杀的叙事”这一主题旨在从一种沉默、污名和危机的文化转变为一种同情、教育、预防、支持和赋权的文化。它关乎于如何改变我们对自杀、自杀经历、自杀失去和自杀企图的复杂问题的看法，鼓励开放的对话，并营造一个让有需要的人感到支持和理解的社会。 全球每年有超过70万人自杀，造成深远的社会、情感和经济影响。在加拿大，每天有超过11名加拿大人因自杀而去世，其影响同样令人震惊。WSPD 2024-2026的主题强调减少污名和开始关于自杀的对话的重要性，旨在创造一个支持性的环境，使自杀成为可预防的，并承认在生活中挑战时需要通过支持、宣传和改变来应对。 WSPD 缎带 国际自杀预防协会在2016年创建了一条缎带，希望它能成为普遍认可的自杀预防意识缎带。他们审查了全球用于代表自杀预防的颜色，决定以黄色和橙色为主要颜色。 IASP设计的自杀预防意识缎带包含了这两种颜色，以象征烛光的光亮。这与“点亮一支蜡烛”活动和全球各地为WSPD安排的烛光游行相呼应。 自杀预防在加拿大的重要性 自杀影响着加拿大各个年龄段和不同群体的人群。尽管这一问题的严重性，自杀仍然是一个经常被沉默和误解的话题。通过改变叙事，我们可以开始拆除围绕自杀和心理健康的污名，允许更开放和诚实的讨论，从而拯救生命。 对于加拿大青少年心理健康组织（YMHC），自杀预防是我们使命的一个重要部分。我们认识到，自杀预防不仅仅是危机中的干预，还包括提供持续的支持和教育。YMHC提供了一系列资源，包括心理健康手册、培训课程和工作坊，旨在赋予个人和社区知识和工具，以支持心理健康和幸福，并预防自杀。 风险因素和警告信号 了解自杀的风险因素和警告信号对预防自杀至关重要。虽然没有单一的自杀原因，但有几个因素可以增加个体的风险，包括： 抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等心理健康状况 其他严重的健康问题，包括慢性疼痛 长期的压力，如欺凌、关系问题或经济困难 压力性生活事件，如失去亲人或重大生活变迁 童年创伤或虐待 社交活动的孤立或退出 表示想要死、感到绝望或觉得没有生活的意义 处理遗物，例如立遗嘱或与亲人告别 识别这些警告信号并认真对待它们可以挽救生命。如果你注意到有人表现出这些迹象，不要犹豫，伸出援手并提供支持。 你可以做什么：开始对话...
2024年世界预防自杀日：改变自杀的叙事
每年9月10日，世界各地都会齐聚一堂，纪念世界预防自杀日 (WSPD)，这是一个专注于提高对自杀及其对个人、家庭和社区影响的认识的日子。在2024年，WSPD的主题是“改变自杀的叙事”，这一行动呼吁我们重新思考和重塑我们对自杀预防的方式。 世界预防自杀日的历史 世界预防自杀日最早于2003年9月10日在斯德哥尔摩由国际自杀预防协会（IASP）和世界卫生组织（WHO）发起。 2004年，WHO共同赞助了WSPD，这一天成为了一个年度活动。 自那时起，WSPD已成为一项重要的宣传和交流活动，为国家组织、政府和公众传递一个共同的信息：自杀是可以预防的。 截至2024年，全球已有超过60个国家纪念这一日子，而且这一数字每年都在增加。互联网和社交媒体在这些自杀预防工作中发挥着强大的作用，每年WSPD都会将全球数百万人聚集在一起，支持这一使命。 了解主题：改变叙事 “改变自杀的叙事”这一主题旨在从一种沉默、污名和危机的文化转变为一种同情、教育、预防、支持和赋权的文化。它关乎于如何改变我们对自杀、自杀经历、自杀失去和自杀企图的复杂问题的看法，鼓励开放的对话，并营造一个让有需要的人感到支持和理解的社会。 全球每年有超过70万人自杀，造成深远的社会、情感和经济影响。在加拿大，每天有超过11名加拿大人因自杀而去世，其影响同样令人震惊。WSPD 2024-2026的主题强调减少污名和开始关于自杀的对话的重要性，旨在创造一个支持性的环境，使自杀成为可预防的，并承认在生活中挑战时需要通过支持、宣传和改变来应对。 WSPD 缎带 国际自杀预防协会在2016年创建了一条缎带，希望它能成为普遍认可的自杀预防意识缎带。他们审查了全球用于代表自杀预防的颜色，决定以黄色和橙色为主要颜色。 IASP设计的自杀预防意识缎带包含了这两种颜色，以象征烛光的光亮。这与“点亮一支蜡烛”活动和全球各地为WSPD安排的烛光游行相呼应。 自杀预防在加拿大的重要性 自杀影响着加拿大各个年龄段和不同群体的人群。尽管这一问题的严重性，自杀仍然是一个经常被沉默和误解的话题。通过改变叙事，我们可以开始拆除围绕自杀和心理健康的污名，允许更开放和诚实的讨论，从而拯救生命。 对于加拿大青少年心理健康组织（YMHC），自杀预防是我们使命的一个重要部分。我们认识到，自杀预防不仅仅是危机中的干预，还包括提供持续的支持和教育。YMHC提供了一系列资源，包括心理健康手册、培训课程和工作坊，旨在赋予个人和社区知识和工具，以支持心理健康和幸福，并预防自杀。 风险因素和警告信号 了解自杀的风险因素和警告信号对预防自杀至关重要。虽然没有单一的自杀原因，但有几个因素可以增加个体的风险，包括： 抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等心理健康状况 其他严重的健康问题，包括慢性疼痛 长期的压力，如欺凌、关系问题或经济困难 压力性生活事件，如失去亲人或重大生活变迁 童年创伤或虐待 社交活动的孤立或退出 表示想要死、感到绝望或觉得没有生活的意义 处理遗物，例如立遗嘱或与亲人告别 识别这些警告信号并认真对待它们可以挽救生命。如果你注意到有人表现出这些迹象，不要犹豫，伸出援手并提供支持。 你可以做什么：开始对话...
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国际过量服用药物意识日：行动呼吁
国际过量服用药物意识日的历史 国际过量服用药物意识日（IOAD），每年8月31日举行，是全球最大的活动之一，旨在对抗药物过量，纪念那些没有污名化地去世的人，并承认留下的家人和朋友的悲痛。该倡议于2001年由萨莉·J·芬恩在墨尔本的圣基尔达救世军发起。最初，活动旨在揭示日益严重的药物过量危机，并为家庭和朋友提供一个没有内疚或羞耻的纪念平台。 自创立以来，这一天显著发展，吸引了来自世界各地的各种社区成员以及政府和非政府组织的参与。2012年，澳大利亚非营利公共健康组织，彭宁顿研究所，接管了活动的协调工作，进一步扩大了其影响范围和影响力。 每年，IOAD 都集中在提高对药物过量的毁灭性影响的认识，推广基于证据的预防策略，并激发关于药物政策改革的讨论。2024年的主题“我们可以一起做到”，强调了社区团结在解决和预防过量死亡方面的力量。 IOAD 为个人和组织提供了多种参与方式，包括举办或参加活动，分享教育资源，发布对失去亲人的致敬，并购买和佩戴活动商品以传播意识。 IOAD 的总体目标是为公众哀悼创造一个安全空间，鼓励广泛参与，提供关于过量服用药物的重要信息，支持当前和以前的药物使用者，激发政策讨论，并告知全球社区关于过量的风险和预防。这种多方面的方法强调了通过社区参与和基于证据的做法来防止与药物有关的危害的承诺。 有关如何参与的更多信息，请访问国际过量服用药物意识日。 国际过量服用药物意识日的重要性 国际过量服用药物意识日的主要目标是： 提高对过量使用药物对个人和社区影响的认识。 教育公众关于药物过量的风险和预防措施。 向因过量服用药物而失去生命的人致敬，并支持留下的家庭和朋友。 宣传药物过量是可以预防的信息。 观察国际过量服用药物意识日的小贴士 社区环境： 举办意识活动：组织本地活动，教育社区关于药物过量的风险和预防措施。分发信息传单、海报，并组织公共讲座，邀请医疗专业人士提供重要信息。 纳洛酮培训课程：进行如何使用纳洛酮（Narcan）的培训课程，这是一种可以逆转阿片类药物过量的救命药物。确保社区成员知道在哪里可以获得纳洛酮，以及如何在紧急情况下使用。 支持小组：建立或推广现有的支持小组，为受药物使用障碍影响的个人和家庭提供支持。这些小组提供了一个分享经验和获得情感支持的安全空间。 与本地组织合作：与当地卫生部门、医院和非营利组织合作，扩大外展工作，提供综合支持服务，包括咨询和康复计划。 纪念活动：举办纪念活动，纪念那些因过量服用药物而失去生命的人。这些活动有助于减少污名化，并为社区提供一个支持悲痛家庭的空间。 教育环境： 教育研讨会：在学校和大学举办研讨会，教育学生了解药物使用和过量的危险。包括与医疗专业人士和康复人员的互动环节，以提供真实生活的观点。 课程整合：将药物教育纳入学校课程。课程应涵盖药物使用和成瘾的生物、心理和社会方面，帮助学生理解物质滥用的全面影响。 同伴教育项目：开发同伴教育项目，由受过培训的学生领导有关物质使用预防和健康生活方式选择的讨论和活动。同伴教育者可以在同学中成为强大的影响者。 资源分发：分发教育材料，如小册子、事实表和资源指南，提供关于物质使用、过量迹象以及如何寻求帮助的信息。确保这些资源对所有学生都可访问。 咨询和支持服务：确保学校有访问咨询和支持服务的途径，为面临物质使用困难的学生提供帮助。积极宣传这些服务，以便学生知道在哪里寻求帮助。 YMHC...
国际过量服用药物意识日：行动呼吁
国际过量服用药物意识日的历史 国际过量服用药物意识日（IOAD），每年8月31日举行，是全球最大的活动之一，旨在对抗药物过量，纪念那些没有污名化地去世的人，并承认留下的家人和朋友的悲痛。该倡议于2001年由萨莉·J·芬恩在墨尔本的圣基尔达救世军发起。最初，活动旨在揭示日益严重的药物过量危机，并为家庭和朋友提供一个没有内疚或羞耻的纪念平台。 自创立以来，这一天显著发展，吸引了来自世界各地的各种社区成员以及政府和非政府组织的参与。2012年，澳大利亚非营利公共健康组织，彭宁顿研究所，接管了活动的协调工作，进一步扩大了其影响范围和影响力。 每年，IOAD 都集中在提高对药物过量的毁灭性影响的认识，推广基于证据的预防策略，并激发关于药物政策改革的讨论。2024年的主题“我们可以一起做到”，强调了社区团结在解决和预防过量死亡方面的力量。 IOAD 为个人和组织提供了多种参与方式，包括举办或参加活动，分享教育资源，发布对失去亲人的致敬，并购买和佩戴活动商品以传播意识。 IOAD 的总体目标是为公众哀悼创造一个安全空间，鼓励广泛参与，提供关于过量服用药物的重要信息，支持当前和以前的药物使用者，激发政策讨论，并告知全球社区关于过量的风险和预防。这种多方面的方法强调了通过社区参与和基于证据的做法来防止与药物有关的危害的承诺。 有关如何参与的更多信息，请访问国际过量服用药物意识日。 国际过量服用药物意识日的重要性 国际过量服用药物意识日的主要目标是： 提高对过量使用药物对个人和社区影响的认识。 教育公众关于药物过量的风险和预防措施。 向因过量服用药物而失去生命的人致敬，并支持留下的家庭和朋友。 宣传药物过量是可以预防的信息。 观察国际过量服用药物意识日的小贴士 社区环境： 举办意识活动：组织本地活动，教育社区关于药物过量的风险和预防措施。分发信息传单、海报，并组织公共讲座，邀请医疗专业人士提供重要信息。 纳洛酮培训课程：进行如何使用纳洛酮（Narcan）的培训课程，这是一种可以逆转阿片类药物过量的救命药物。确保社区成员知道在哪里可以获得纳洛酮，以及如何在紧急情况下使用。 支持小组：建立或推广现有的支持小组，为受药物使用障碍影响的个人和家庭提供支持。这些小组提供了一个分享经验和获得情感支持的安全空间。 与本地组织合作：与当地卫生部门、医院和非营利组织合作，扩大外展工作，提供综合支持服务，包括咨询和康复计划。 纪念活动：举办纪念活动，纪念那些因过量服用药物而失去生命的人。这些活动有助于减少污名化，并为社区提供一个支持悲痛家庭的空间。 教育环境： 教育研讨会：在学校和大学举办研讨会，教育学生了解药物使用和过量的危险。包括与医疗专业人士和康复人员的互动环节，以提供真实生活的观点。 课程整合：将药物教育纳入学校课程。课程应涵盖药物使用和成瘾的生物、心理和社会方面，帮助学生理解物质滥用的全面影响。 同伴教育项目：开发同伴教育项目，由受过培训的学生领导有关物质使用预防和健康生活方式选择的讨论和活动。同伴教育者可以在同学中成为强大的影响者。 资源分发：分发教育材料，如小册子、事实表和资源指南，提供关于物质使用、过量迹象以及如何寻求帮助的信息。确保这些资源对所有学生都可访问。 咨询和支持服务：确保学校有访问咨询和支持服务的途径，为面临物质使用困难的学生提供帮助。积极宣传这些服务，以便学生知道在哪里寻求帮助。 YMHC...
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庆祝国际青年节：赋能年轻思想
国际青年节的历史 国际青年节每年在8月12日纪念，旨在将青年问题带到国际社会的前沿，并庆祝年轻人作为当今全球社会合作伙伴的潜力。这个节日的起源可以追溯到1991年，在奥地利维也纳举行的联合国系统世界青年论坛的第一次会议上。正是在这里，年轻参与者提出了国际青年节的想法，设想它作为通过与青年组织合作开展筹款和宣传活动支持联合国青年基金的一种手段。 1998年，葡萄牙政府在里斯本与联合国合作举办的首届负责青年事务的部长级世界会议上，通过了一项决议，宣布8月12日为国际青年节。该建议随后在1999年12月17日的联合国大会第五十四届会议上获得了通过，具体为决议A/RES/54/120，标题为“涉及青年的政策和方案”。 大会强调组织公共信息活动以促进对1996年通过的《青年行动世界计划》的认识的重要性。该计划重点关注教育、就业、饥饿和贫困、健康、环境、药物滥用、青少年犯罪、休闲活动、女孩和年轻女性、以及青年在社会生活和决策中的充分有效参与等关键领域。 进一步巩固青年在全球努力中的重要性，安理会于2015年12月9日通过的第2250号决议强调了年轻和平建设者在促进和平和反对极端主义中的关键作用。该决议标志着对青年作为国际和平与安全倡议重要伙伴的显著认可。 国际青年节继续成为解决青年面临的挑战的平台，并庆祝他们对社会的贡献，培养一个重视和支持青年人的全球社区。 https://www.un.org/en/observances/youth-day/background 庆祝国际青年节小贴士 举办教育研讨会：组织研讨会，解决诸如心理健康、职业规划和数字素养等关键问题。与教育机构和地方政府合作，可以引入专家讲者并提供有价值的资源。 参与社区服务：鼓励年轻人参与社区服务项目，如清洁活动、植树或在当地避难所志愿服务。这些活动有助于培养责任感和社区参与意识。 促进青年领导：为年轻人在社区中担任领导角色创造平台。青年委员会、学生政府职位和青年主导的活动可以建立信心和领导技能。 促进开放讨论：举办论坛，让年轻人可以讨论他们的挑战并提出解决方案。这些活动可以在学校、社区中心或在线进行，为青年提供一个安全的空间来表达他们的关注，并让政策制定者和教育工作者倾听他们的声音。 支持心理健康倡议：通过提供心理健康资源、研讨会和咨询服务，解决青年人心理健康的重大问题。促进心理健康可以减少污名化并支持有需要的人。 庆祝成就：认可和庆祝年轻人在学术、体育、艺术和社区服务方面的成就。公共认可和奖项可以激励和激励他人追求卓越。 鼓励身体活动：组织体育活动、健身挑战或户外冒险以促进身体健康。身体活动对于整体健康至关重要，有助于青年建立友谊和联系。 提供职业指导：提供职业咨询和指导课程，帮助年轻人规划未来的道路。来自各个领域的专业人士可以分享他们的经验并提供指导。 促进文化意识：举办文化活动，庆祝多样性并促进不同社区之间的理解。音乐、舞蹈、美食节和艺术展览可以帮助年轻人欣赏和尊重不同的文化。 利用技术做好事：鼓励年轻人创造性和负责任地使用技术。提供编码、数字故事讲述和在线安全的研讨会，帮助他们利用技术进行学习和创新。 YMHC的资源 Youth Mental Health Canada (YMHC) 提供一系列资源和支持服务，以帮助年轻人及其社区。以下是一些可用的关键资源： 研讨会和演讲：YMHC 提供关于各种主题的虚拟和面对面的研讨会，包括心理健康和福祉，针对学生、家庭和教育工作者的需求量身定制。 培训课程：YMHC 提供专业培训课程，支持学生应对学校恐惧、回避和慢性缺勤等主题。 工作手册和指南：这些资源有可填充的数字格式、可复印格式和印刷格式，提供实用的心理健康、韧性和力量工具。...
庆祝国际青年节：赋能年轻思想
国际青年节的历史 国际青年节每年在8月12日纪念，旨在将青年问题带到国际社会的前沿，并庆祝年轻人作为当今全球社会合作伙伴的潜力。这个节日的起源可以追溯到1991年，在奥地利维也纳举行的联合国系统世界青年论坛的第一次会议上。正是在这里，年轻参与者提出了国际青年节的想法，设想它作为通过与青年组织合作开展筹款和宣传活动支持联合国青年基金的一种手段。 1998年，葡萄牙政府在里斯本与联合国合作举办的首届负责青年事务的部长级世界会议上，通过了一项决议，宣布8月12日为国际青年节。该建议随后在1999年12月17日的联合国大会第五十四届会议上获得了通过，具体为决议A/RES/54/120，标题为“涉及青年的政策和方案”。 大会强调组织公共信息活动以促进对1996年通过的《青年行动世界计划》的认识的重要性。该计划重点关注教育、就业、饥饿和贫困、健康、环境、药物滥用、青少年犯罪、休闲活动、女孩和年轻女性、以及青年在社会生活和决策中的充分有效参与等关键领域。 进一步巩固青年在全球努力中的重要性，安理会于2015年12月9日通过的第2250号决议强调了年轻和平建设者在促进和平和反对极端主义中的关键作用。该决议标志着对青年作为国际和平与安全倡议重要伙伴的显著认可。 国际青年节继续成为解决青年面临的挑战的平台，并庆祝他们对社会的贡献，培养一个重视和支持青年人的全球社区。 https://www.un.org/en/observances/youth-day/background 庆祝国际青年节小贴士 举办教育研讨会：组织研讨会，解决诸如心理健康、职业规划和数字素养等关键问题。与教育机构和地方政府合作，可以引入专家讲者并提供有价值的资源。 参与社区服务：鼓励年轻人参与社区服务项目，如清洁活动、植树或在当地避难所志愿服务。这些活动有助于培养责任感和社区参与意识。 促进青年领导：为年轻人在社区中担任领导角色创造平台。青年委员会、学生政府职位和青年主导的活动可以建立信心和领导技能。 促进开放讨论：举办论坛，让年轻人可以讨论他们的挑战并提出解决方案。这些活动可以在学校、社区中心或在线进行，为青年提供一个安全的空间来表达他们的关注，并让政策制定者和教育工作者倾听他们的声音。 支持心理健康倡议：通过提供心理健康资源、研讨会和咨询服务，解决青年人心理健康的重大问题。促进心理健康可以减少污名化并支持有需要的人。 庆祝成就：认可和庆祝年轻人在学术、体育、艺术和社区服务方面的成就。公共认可和奖项可以激励和激励他人追求卓越。 鼓励身体活动：组织体育活动、健身挑战或户外冒险以促进身体健康。身体活动对于整体健康至关重要，有助于青年建立友谊和联系。 提供职业指导：提供职业咨询和指导课程，帮助年轻人规划未来的道路。来自各个领域的专业人士可以分享他们的经验并提供指导。 促进文化意识：举办文化活动，庆祝多样性并促进不同社区之间的理解。音乐、舞蹈、美食节和艺术展览可以帮助年轻人欣赏和尊重不同的文化。 利用技术做好事：鼓励年轻人创造性和负责任地使用技术。提供编码、数字故事讲述和在线安全的研讨会，帮助他们利用技术进行学习和创新。 YMHC的资源 Youth Mental Health Canada (YMHC) 提供一系列资源和支持服务，以帮助年轻人及其社区。以下是一些可用的关键资源： 研讨会和演讲：YMHC 提供关于各种主题的虚拟和面对面的研讨会，包括心理健康和福祉，针对学生、家庭和教育工作者的需求量身定制。 培训课程：YMHC 提供专业培训课程，支持学生应对学校恐惧、回避和慢性缺勤等主题。 工作手册和指南：这些资源有可填充的数字格式、可复印格式和印刷格式，提供实用的心理健康、韧性和力量工具。...
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庆祝国际自我保健日及YMHC资源
2024年，国际自我保健日将于7月24日举行。这一天旨在强调自我保健作为健康的基础。 全球各地的人们被鼓励在这一天将健康放在首位，并将自我保健习惯融入日常生活中。无论是身体、心理、情感、精神等方面，自我保健对维持整体健康和幸福都至关重要。 国际自我保健日的历史 国际自我保健日由英国的国际自我保健基金会（ISF）于2011年创立。设立这一天的目的是提高对参与自我保健的积极影响的认识。 7月24日，当按照日/月格式书写时，看起来像24/7。因此，这个日期被特别选定，以象征自我保健可以带来的24小时、每周7天的益处。 自创立以来的十多年里，每年的7月24日都被认可为国际自我保健日。 什么是自我保健？ 自我保健涉及选择活动和做出决策，以改善您的情绪、心理和身体状态。它可以像确保充足的睡眠、遵循健康饮食、与亲人共度时光或每天散步一样简单。 自我保健有助于维持健康的生活方式、管理压力并提升情绪。 以下是一些自我保健活动： 每天锻炼：选择您喜欢的体力活动或进行30分钟的步行。 健康饮食并保持水分：保持能量，饮用足够的水并均衡饮食。 保持一致的睡眠模式：确保充足的休息，并避免在睡前使用屏幕。 进行休闲活动：进行写日记、引导冥想或呼吸练习。 围绕亲人：与朋友或家人共度时光，获得情感支持。 练习感恩：保持感恩日记，并反思生活中的积极方面。 自我保健的形式 身体自我保健：增强身体健康的活动，如定期锻炼、均衡饮食和充足睡眠。 心理自我保健：保持心智敏锐的活动，如阅读、发展新技能和练习正念。 情感自我保健：帮助管理和表达情感的活动，如写日记、与朋友交谈或追求爱好。 社交自我保健：强调维护和加强与他人的密切关系。 环境自我保健：创造有利于您身心健康的环境。这可以包括每天早上整理床铺或睡前听舒缓的音乐。 财务自我保健：培养健康的金钱关系的活动，包括存钱和使用理财应用。 娱乐自我保健：为乐趣而进行的活动，包括亲近自然和享受一个放松日。 精神自我保健：专注于滋养心灵的活动。这些实践帮助您通过利用内在的力量找到生活的意义。您可以通过做梦、瑜伽或去礼拜场所来参与其中。 青少年的自我保健建议 充足睡眠：每晚争取八到十小时的睡眠，以达到最佳健康状态。制定规律的夜间习惯和作息时间将有助于提高睡眠质量。...
庆祝国际自我保健日及YMHC资源
2024年，国际自我保健日将于7月24日举行。这一天旨在强调自我保健作为健康的基础。 全球各地的人们被鼓励在这一天将健康放在首位，并将自我保健习惯融入日常生活中。无论是身体、心理、情感、精神等方面，自我保健对维持整体健康和幸福都至关重要。 国际自我保健日的历史 国际自我保健日由英国的国际自我保健基金会（ISF）于2011年创立。设立这一天的目的是提高对参与自我保健的积极影响的认识。 7月24日，当按照日/月格式书写时，看起来像24/7。因此，这个日期被特别选定，以象征自我保健可以带来的24小时、每周7天的益处。 自创立以来的十多年里，每年的7月24日都被认可为国际自我保健日。 什么是自我保健？ 自我保健涉及选择活动和做出决策，以改善您的情绪、心理和身体状态。它可以像确保充足的睡眠、遵循健康饮食、与亲人共度时光或每天散步一样简单。 自我保健有助于维持健康的生活方式、管理压力并提升情绪。 以下是一些自我保健活动： 每天锻炼：选择您喜欢的体力活动或进行30分钟的步行。 健康饮食并保持水分：保持能量，饮用足够的水并均衡饮食。 保持一致的睡眠模式：确保充足的休息，并避免在睡前使用屏幕。 进行休闲活动：进行写日记、引导冥想或呼吸练习。 围绕亲人：与朋友或家人共度时光，获得情感支持。 练习感恩：保持感恩日记，并反思生活中的积极方面。 自我保健的形式 身体自我保健：增强身体健康的活动，如定期锻炼、均衡饮食和充足睡眠。 心理自我保健：保持心智敏锐的活动，如阅读、发展新技能和练习正念。 情感自我保健：帮助管理和表达情感的活动，如写日记、与朋友交谈或追求爱好。 社交自我保健：强调维护和加强与他人的密切关系。 环境自我保健：创造有利于您身心健康的环境。这可以包括每天早上整理床铺或睡前听舒缓的音乐。 财务自我保健：培养健康的金钱关系的活动，包括存钱和使用理财应用。 娱乐自我保健：为乐趣而进行的活动，包括亲近自然和享受一个放松日。 精神自我保健：专注于滋养心灵的活动。这些实践帮助您通过利用内在的力量找到生活的意义。您可以通过做梦、瑜伽或去礼拜场所来参与其中。 青少年的自我保健建议 充足睡眠：每晚争取八到十小时的睡眠，以达到最佳健康状态。制定规律的夜间习惯和作息时间将有助于提高睡眠质量。...
回馈社会
2023 年，在塔尚基金会（Tachane Foundation）和 "让希望成为现实"（Make Hope Happen）活动捐赠者的慷慨支持下，YMHC 捐赠了价值超过 10 万加元的心理健康工作手册和培训课程。
我们的心理健康资源为以下地方提供了支持。
- 通过安大略省图书馆协会（Ontario Library Association）为安大略省近 500 家公共图书馆提供支持
- 加拿大 100 个原住民组织
- 加拿大 100 所大学
- 安大略省 72 个学校董事会
- 为当地社区组织提供印刷工作手册
心理健康工作手册和指南
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帮助有校园恐惧症的学生：家庭和学校指南
常规价格 $50.00 CAD常规价格单价 单价 -
心理健康工作手册（第二版）
常规价格 $75.00 CAD常规价格单价 单价 -
同舟共济：全球疫情期间我的生活
常规价格 $30.00 CAD常规价格单价 单价 -
心理健康支持来源（第二版）
常规价格 $30.00 CAD常规价格单价 单价
可打印的小册子
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情感之轮 - 可打印的数字小册子
常规价格 $19.99 CAD常规价格单价 单价 -
应对压力 - 可打印的数字小册子
常规价格 $19.99 CAD常规价格单价 单价 -
制定个人心理健康行动计划 - 可打印的数字小册子
常规价格 $27.00 CAD常规价格单价 单价 -
自动负面想法 - 可打印的数字小册子
常规价格 $19.99 CAD常规价格单价 单价 -
创建您的教育支持团队 - 可打印的数字小册子
常规价格 $19.99 CAD常规价格单价 单价
YMHC 商品
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促销心理健康动物双关语笔记本
常规价格 $9.99 CAD常规价格单价 单价$14.99 CAD促销价 $9.99 CAD促销 -
心理健康动物双关语 T 恤
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常规价格 $19.72 CAD常规价格单价 单价
YMHC 工作坊和演讲
YMHC 工作坊和演讲
YMHC 为从小学到中学后的学生以及家长/监护人举办讲习班和讲座。YMHC 还为学校教职员工以及各种教育、工作场所和社区环境中的员工提供证书培训课程。
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立即加入 YMHC 心理健康资源订阅服务，解锁一系列专属福利，旨在支持您的心理健康之旅！这项独特的服务非常适合热衷于为自己和他人营造积极心理健康环境的家庭、教育工作者和心理健康专业人士。
参观 YMHC
加拿大青少年心理健康中心（YMHC 慈善基金会）每天 9 点至 5 点开放接待时间。我们的团队将在安排时间后前往办公室与您会面。
无障碍设施：YMHC 致力于为所有员工和社区成员创造一个包容、安全且无障碍的空间。我们的建筑可通过坡道和电梯供轮椅通行。如果您想了解有关我们的无障碍政策的更多信息，请随时与我们联系。
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要在线联系我们，请使用在线联系表。