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自动负面想法 - 可打印的数字小册子
自动负面想法 - 可打印的数字小册子
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《自动负面想法 (ANTs)》小册子由 Sheryl Boswell 撰写，由加拿大青少年心理健康组织 (YMHC) 提供，是一本重要资源，旨在帮助个人认识和管理负面想法的普遍影响。本指南深入探讨了 ANT 的概念，即侵入性的、通常是非理性的想法，会损害一个人的心理健康和幸福感。
本小册子旨在促进理解和自我意识，概述了常见的认知扭曲，如非黑即白的思维、灾难化和过度概括。它为读者提供了挑战和重新构建这些想法的策略，促进更平衡和积极的心态。
该手册强调实际应用，鼓励读者进行练习，识别自己的消极想法，并将其重新构建为更具建设性的观点。这个过程有助于减轻压力和焦虑，增强情绪恢复能力，并改善整体心理健康。
“自动负面思维 (ANTs)” 既适合个人使用，也适合教育使用，对于寻求减轻负面思维影响并营造支持性、治愈性心理环境的个人来说，它是一种宝贵的工具。该资源符合 YMHC 提供实用、方便且基于证据的心理健康支持的承诺，加强了我们对个人心理健康的奉献精神。
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