预警信号清单

• 经常对上学感到焦虑
• 谈到上学时感到恐慌或痛苦
• 过度担心学业表现或社交情境
• 在上学日易怒或情绪波动
• 感到悲伤、无望或缺乏动力
• 情绪敏感或挫败感增加
• 害怕在学校出丑、失败或被评判
• 不再参加以前喜欢的活动
• 表示自己被学校的要求压得喘不过气
• 自尊心低，或对自己的能力进行负面的自我对话

• 上学日早上经常头痛、胃痛或恶心
• 抱怨身体不适，但待在家里就会好转
• 疲倦或精力不足，尤其是在上学前
• 难以入睡或睡眠模式紊乱
• 食欲变化
• 准备上学时身体紧绷、坐立不安或发抖
• 越来越多地要求回家
• 上学后身体极度疲惫
• 与学校相关压力有关的心身症状

• 经常迟到或难以按时到校
• 缺课增多或要求待在家里
• 提早离校或经常去办公室
• 回避特定的课程、教师或学校里的某些地方
• 无法上学或难以离开家
• 参与学校活动减少
• 上学前情绪爆发增多
• 抗拒谈论与学校有关的话题
• 拖延或回避家庭作业和作业任务
• 越来越依赖家长让自己待在家里或离开学校

• 疏远朋友或同伴群体
• 回避在学校的社交互动
• 难以建立或维持友谊
• 反映受到欺凌或与同伴发生冲突
• 感到被同伴排斥或孤立
• 不愿参加集体活动
• 在学校缺乏归属感
• 在课间或午餐时间独处的时间增多
• 在学校环境中与同伴发生冲突或出现社交焦虑

• 上课时难以集中注意力
• 难以记住指令或完成任务
• 对学校有负面想法（“我做不到”“我会失败的”）
• 对学校情境产生灾难化思维
• 持续担心学业期望
• 被作业或学习负担压得喘不过气
• 难以就与学校任务相关的事情作出决定
• 对学业的积极性下降
• 学业表现下降或作业未完成
• 面对学校的要求时大脑“停摆”

• 缺课呈增加趋势
• 长期迟到或缺课
• 只上部分课程或经常提早离校
• 回避某些日子（考试、展示、特定课程）
• 逐渐脱离学校的日常作息

学生可能会说这样的话：

• “学校让我感到非常焦虑。”
• “一想到要去上学，我就感到不堪重负。”
• “我觉得自己不属于那里。”
• “我担心别人对我的看法。”
• “我觉得自己落后了，不知道该怎么赶上。”
• “有时候，去上学感觉是不可能的事。”