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加拿大青少年心理健康组织为努纳武特社区推出因纽特语心理健康资源
安大略省汉密尔顿 - 2025年4月22日 - 加拿大青少年心理健康组织(YMHC)是一家专注于青少年心理健康和自杀预防的慈善非营利组织，自豪地宣布完成了翻译成因纽特语的"力量之源"心理健康工作手册。这一文化响应性资源现已免费向努纳武特地区的学生、家庭、教育工作者和心理健康专业人士提供。 这个由塔钱基金会资助的项目直接解决了努纳武特地区迫切的心理健康需求，该地区报告了加拿大最高的自杀和自残率。2022年，该地区的自杀率达到每10万人72例，自残率为每10万人360.3例——比加拿大其他地区高出5至25倍，青少年受影响不成比例地高。 "通过提供这些以证据为基础的因纽特语资源，我们在解决努纳武特心理健康危机的同时，也尊重了语言和文化背景的重要性，"YMHC执行董事谢丽尔·博斯韦尔说。"这一倡议与真相与和解委员会关于原住民语言教育和支持的行动呼吁相一致。" "力量之源"工作手册包含建立韧性的实用工具，包括发展以下方面的实践活动： 应对技能和策略 有效的问题解决技巧 压力管理方法 增强韧性的活动 自我意识和自我照顾 自动负面思维重构活动 要预览该工作手册，请访问https://www.youtube.com/watch?v=o5OhTfXcbuI "用自己的语言获取心理健康资源可以改变生活，甚至可能挽救生命，"博斯韦尔补充道。"我们致力于让努纳武特地区每一位需要这些工具的学生都能获取到它们。" 这一倡议代表了YMHC对原住民社区更广泛承诺的第一阶段。该组织已于2024年向原住民社区捐赠了价值超过55,000加元的心理健康资源，并计划今年向偏远原住民社区捐赠印刷版心理健康工作手册。 关于加拿大青少年心理健康组织 加拿大青少年心理健康组织(YMHC)是一个由教育者和青年领导的慈善非营利组织(CRA #771374915 RR 0001)，专注于心理健康教育、支持、倡导和系统性变革。自2013年以来，YMHC提供了由教育者设计并由经历过心理健康挑战的青年提供意见的基本、可获取且有意义的资源。YMHC通过人权、社会正义和公平的视角来处理心理健康问题。 关于力量之源工作手册 力量之源工作手册由谢丽尔·博斯韦尔开发，她是一位在加拿大和非洲有丰富教学经验的教育工作者，教授过小学、中学、高等教育和成人教育的学生。所有YMHC工作手册都是以证据为基础、以优势为中心、经过同行评审的资源，融合了社会情感学习、认知行为疗法和辩证行为疗法策略。
加拿大青少年心理健康组织为努纳武特社区推出因纽特语心理健康资源
安大略省汉密尔顿 - 2025年4月22日 - 加拿大青少年心理健康组织(YMHC)是一家专注于青少年心理健康和自杀预防的慈善非营利组织，自豪地宣布完成了翻译成因纽特语的"力量之源"心理健康工作手册。这一文化响应性资源现已免费向努纳武特地区的学生、家庭、教育工作者和心理健康专业人士提供。 这个由塔钱基金会资助的项目直接解决了努纳武特地区迫切的心理健康需求，该地区报告了加拿大最高的自杀和自残率。2022年，该地区的自杀率达到每10万人72例，自残率为每10万人360.3例——比加拿大其他地区高出5至25倍，青少年受影响不成比例地高。 "通过提供这些以证据为基础的因纽特语资源，我们在解决努纳武特心理健康危机的同时，也尊重了语言和文化背景的重要性，"YMHC执行董事谢丽尔·博斯韦尔说。"这一倡议与真相与和解委员会关于原住民语言教育和支持的行动呼吁相一致。" "力量之源"工作手册包含建立韧性的实用工具，包括发展以下方面的实践活动： 应对技能和策略 有效的问题解决技巧 压力管理方法 增强韧性的活动 自我意识和自我照顾 自动负面思维重构活动 要预览该工作手册，请访问https://www.youtube.com/watch?v=o5OhTfXcbuI "用自己的语言获取心理健康资源可以改变生活，甚至可能挽救生命，"博斯韦尔补充道。"我们致力于让努纳武特地区每一位需要这些工具的学生都能获取到它们。" 这一倡议代表了YMHC对原住民社区更广泛承诺的第一阶段。该组织已于2024年向原住民社区捐赠了价值超过55,000加元的心理健康资源，并计划今年向偏远原住民社区捐赠印刷版心理健康工作手册。 关于加拿大青少年心理健康组织 加拿大青少年心理健康组织(YMHC)是一个由教育者和青年领导的慈善非营利组织(CRA #771374915 RR 0001)，专注于心理健康教育、支持、倡导和系统性变革。自2013年以来，YMHC提供了由教育者设计并由经历过心理健康挑战的青年提供意见的基本、可获取且有意义的资源。YMHC通过人权、社会正义和公平的视角来处理心理健康问题。 关于力量之源工作手册 力量之源工作手册由谢丽尔·博斯韦尔开发，她是一位在加拿大和非洲有丰富教学经验的教育工作者，教授过小学、中学、高等教育和成人教育的学生。所有YMHC工作手册都是以证据为基础、以优势为中心、经过同行评审的资源，融合了社会情感学习、认知行为疗法和辩证行为疗法策略。
汉密尔顿学校可获得免费学生健康行动计划工作坊
在加拿大青少年心理健康组织(YMHC)，我们致力于通过实用、易获取的资源支持学生心理健康。我们很高兴宣布，我们目前正为安大略省汉密尔顿的学校提供免费的健康焦点工作坊，围绕创建青少年健康行动计划(YWAPs)。 支持学生心理健康和福祉 在当今世界，支持学生心理健康和福祉比以往任何时候都更加重要。青少年健康行动计划是个性化、主动性的工具，帮助学生： 认识什么能保持他们的健康 识别触发因素 建立策略以在课堂内外保持平衡、专注和弹性 关于我们的工作坊 我们的YWAP工作坊是： 免费的，作为我们对社区心理健康承诺的一部分 适合年龄，可为7-12年级的学生定制 互动且实用，旨在帮助学生完成个人WAP后离开 符合安大略省课程对心理健康素养和自我倡导的强调 我们很乐意配合您的时间安排，可以面对面或虚拟方式提供工作坊。会议通常持续60-75分钟，可以适应课堂时段或特殊活动，如心理健康日。 YMHC的心连心全国活动 ❤️ 作为我们心连心活动的一部分，来自加拿大各地的人们一起编织了心形物品，将它们发送给YMHC，作为同情和联系的姿态。这些手工制作的心形物品，以及我们特别设计的富有同情心的贺卡，可以被学校用来向缺席的学生发送关怀信息。 这个小小的善举可以产生巨大的差异。 如果您的汉密尔顿学校希望收到心形物品以支持您的学生，请联系我们—我们很乐意为您送去一些。 一起，我们可以提醒每个学生，他们是被看见、被想念和被重视的。 联系我们 如果您对工作坊或心形物品感兴趣，我们很乐意进一步讨论如何为您的汉密尔顿学生带来这些资源。请随时通过647-952-9642或admin@youthmentalhealth.ca与我们联系。 感谢您的时间和您为支持汉密尔顿学生所做的一切。
汉密尔顿学校可获得免费学生健康行动计划工作坊
在加拿大青少年心理健康组织(YMHC)，我们致力于通过实用、易获取的资源支持学生心理健康。我们很高兴宣布，我们目前正为安大略省汉密尔顿的学校提供免费的健康焦点工作坊，围绕创建青少年健康行动计划(YWAPs)。 支持学生心理健康和福祉 在当今世界，支持学生心理健康和福祉比以往任何时候都更加重要。青少年健康行动计划是个性化、主动性的工具，帮助学生： 认识什么能保持他们的健康 识别触发因素 建立策略以在课堂内外保持平衡、专注和弹性 关于我们的工作坊 我们的YWAP工作坊是： 免费的，作为我们对社区心理健康承诺的一部分 适合年龄，可为7-12年级的学生定制 互动且实用，旨在帮助学生完成个人WAP后离开 符合安大略省课程对心理健康素养和自我倡导的强调 我们很乐意配合您的时间安排，可以面对面或虚拟方式提供工作坊。会议通常持续60-75分钟，可以适应课堂时段或特殊活动，如心理健康日。 YMHC的心连心全国活动 ❤️ 作为我们心连心活动的一部分，来自加拿大各地的人们一起编织了心形物品，将它们发送给YMHC，作为同情和联系的姿态。这些手工制作的心形物品，以及我们特别设计的富有同情心的贺卡，可以被学校用来向缺席的学生发送关怀信息。 这个小小的善举可以产生巨大的差异。 如果您的汉密尔顿学校希望收到心形物品以支持您的学生，请联系我们—我们很乐意为您送去一些。 一起，我们可以提醒每个学生，他们是被看见、被想念和被重视的。 联系我们 如果您对工作坊或心形物品感兴趣，我们很乐意进一步讨论如何为您的汉密尔顿学生带来这些资源。请随时通过647-952-9642或admin@youthmentalhealth.ca与我们联系。 感谢您的时间和您为支持汉密尔顿学生所做的一切。
神经多样性庆祝周：尊重多元思维
什么是神经多样性？ 如果您正在寻求庆祝神经多样性庆祝周，了解神经多样性的确切含义非常重要。 神经多样性是指我们每个人大脑中存在的自然差异。没有两个大脑以相同的方式运作和思考，因为没有两个大脑的结构/连接方式是相同的。 鉴于此，人们与周围世界互动和回应的方式存在多种可能。人们可能以更典型或平均的方式行事，称为"神经典型"，或者他们可能以与这一标准不同的方式运作。这就是神经分歧这一术语的由来。 什么是神经分歧？ 在20世纪90年代的自闭症权利运动中，Kassiane Asasumasu注意到有些非自闭症个体的神经认知功能与社会认为"正常"的功能不同。 神经分歧(neurodivergent)和神经分歧性(neurodivergence)这两个术语是由Kassiane Asasumasu在2000年创造的，用来描述这些个体。 "神经分歧"意味着您的大脑结构和功能与典型大脑不同。 这是一个涵盖性术语，因为随着我们对神经分歧理解的深入，可以添加新的状况。 这一涵盖性术语下的一些状况包括： 自闭症 注意力缺陷多动障碍(ADHD) 边缘型人格障碍(BPD) 抑郁症 阅读障碍 焦虑症 强迫症(OCD) 什么是神经多样性庆祝周？ 神经多样性庆祝周是一项全球性倡议，每年在三月的第三个完整周举行。在2025年，它将于3月17日至3月23日举行。 在神经多样性庆祝周期间，我们旨在认可和庆祝神经分歧个体所具有的独特优势。我们也挑战并揭穿与各种神经系统和神经分歧状况相关的误解和刻板印象。 神经多样性庆祝周的历史 16岁的Siena Castellon是一位患有阅读障碍、运动障碍和ADHD的自闭症学生，她在学校和社区环境中经历了欺凌、排斥和歧视。 这些挑战促使她在2018年发起神经多样性庆祝周，作为挑战那些伤害神经分歧社区并阻止面临这些挑战的人充分、平等参与的误解的一种方式。 自2018年以来，这一倡议已从美国扩展到全球性活动。她的倡议已被多家媒体报道，包括ITV新闻、BBC、《新科学家》和《福布斯》。 每年，全球各地的人们和组织都会聚集在一起，促进一个更包容、更接纳、更平等的社会。 为什么神经多样性庆祝周很重要？ 神经多样性庆祝周对于创建一个包容、接纳并允许所有人茁壮成长的社会非常重要。...
神经多样性庆祝周：尊重多元思维
什么是神经多样性？ 如果您正在寻求庆祝神经多样性庆祝周，了解神经多样性的确切含义非常重要。 神经多样性是指我们每个人大脑中存在的自然差异。没有两个大脑以相同的方式运作和思考，因为没有两个大脑的结构/连接方式是相同的。 鉴于此，人们与周围世界互动和回应的方式存在多种可能。人们可能以更典型或平均的方式行事，称为"神经典型"，或者他们可能以与这一标准不同的方式运作。这就是神经分歧这一术语的由来。 什么是神经分歧？ 在20世纪90年代的自闭症权利运动中，Kassiane Asasumasu注意到有些非自闭症个体的神经认知功能与社会认为"正常"的功能不同。 神经分歧(neurodivergent)和神经分歧性(neurodivergence)这两个术语是由Kassiane Asasumasu在2000年创造的，用来描述这些个体。 "神经分歧"意味着您的大脑结构和功能与典型大脑不同。 这是一个涵盖性术语，因为随着我们对神经分歧理解的深入，可以添加新的状况。 这一涵盖性术语下的一些状况包括： 自闭症 注意力缺陷多动障碍(ADHD) 边缘型人格障碍(BPD) 抑郁症 阅读障碍 焦虑症 强迫症(OCD) 什么是神经多样性庆祝周？ 神经多样性庆祝周是一项全球性倡议，每年在三月的第三个完整周举行。在2025年，它将于3月17日至3月23日举行。 在神经多样性庆祝周期间，我们旨在认可和庆祝神经分歧个体所具有的独特优势。我们也挑战并揭穿与各种神经系统和神经分歧状况相关的误解和刻板印象。 神经多样性庆祝周的历史 16岁的Siena Castellon是一位患有阅读障碍、运动障碍和ADHD的自闭症学生，她在学校和社区环境中经历了欺凌、排斥和歧视。 这些挑战促使她在2018年发起神经多样性庆祝周，作为挑战那些伤害神经分歧社区并阻止面临这些挑战的人充分、平等参与的误解的一种方式。 自2018年以来，这一倡议已从美国扩展到全球性活动。她的倡议已被多家媒体报道，包括ITV新闻、BBC、《新科学家》和《福布斯》。 每年，全球各地的人们和组织都会聚集在一起，促进一个更包容、更接纳、更平等的社会。 为什么神经多样性庆祝周很重要？ 神经多样性庆祝周对于创建一个包容、接纳并允许所有人茁壮成长的社会非常重要。...
成为心理健康领域的“侦探”
虽然我们都在同一片海洋中，但我们并不是乘坐同一条船。有些人有轮船，有些人有独木舟，而我们中的一些人可能只是在游泳。 儿童和青少年心理健康领域很难导航。父母和照顾者常常感觉自己像侦探一样，寻找能为他们的孩子提供急需的信息和支持的人和地方。 作为父母，在心理健康领域成为侦探意味着积极地引导一段充满挑战的心理健康旅程，其中充满不明确的信息和大量的官僚程序、等待名单和问题。 家庭导航项目 阳光溪医疗科学中心的家庭导航项目(FNP)为大多伦多地区(杜伦、哈尔顿、皮尔、多伦多、约克)的青少年和家庭提供服务。FNP是一个非营利、由慈善资金资助的项目，为11至29岁正在经历心理健康和/或成瘾问题的青少年及其家庭提供帮助。 FNP的专家团队帮助年轻人和/或其家庭更容易地导航系统，找到并获得资源，如服务提供者和治疗中心。 FNP是一项电话和电子邮件服务，为青少年及其家庭提供心理健康和成瘾(MHA)服务系统的支持和导航。 更多信息：https://sunnybrook.ca/content/?page=family-navigation-project-what-we-do 综合青少年服务(IYS)：它们是什么以及如何找到它们 了解综合青少年服务 如果你是一位青少年或有着经历心理健康或物质使用问题的青少年的父母，你可能希望所有你需要的服务都能在一个地方获得。 综合青少年服务(IYS)旨在通过在集中地点提供协调支持来满足这一需求。 什么是IYS？ IYS是一种服务模式，它将青少年心理健康、身体健康、物质使用和社会支持汇集在虚拟或实体的"中心"。这些服务专为12至25岁的青少年设计，目标是提供更容易获得的支持，没有冗长的转介过程或等待时间。 通过IYS提供的服务 虽然服务可能因地点而异，但IYS中心的常见服务包括： 初级(身体)医疗保健 学术和就业支持 来自有亲身经历的个人的同伴和家庭支持 与住房和社会服务的联系 原住民健康活动和资源 性健康护理 服务导航协助 心理健康和物质使用服务 加拿大IYS的当前状态 加拿大政府最近投资扩大IYS网络。 加拿大卫生研究院(CIHR)正在开发一个综合青少年服务网络的网络倡议，以评估IYS的影响。该项目目前正在与青少年、家庭和专家合作，以确保有效的服务交付。 如何获取IYS 遍布加拿大...
成为心理健康领域的“侦探”
虽然我们都在同一片海洋中，但我们并不是乘坐同一条船。有些人有轮船，有些人有独木舟，而我们中的一些人可能只是在游泳。 儿童和青少年心理健康领域很难导航。父母和照顾者常常感觉自己像侦探一样，寻找能为他们的孩子提供急需的信息和支持的人和地方。 作为父母，在心理健康领域成为侦探意味着积极地引导一段充满挑战的心理健康旅程，其中充满不明确的信息和大量的官僚程序、等待名单和问题。 家庭导航项目 阳光溪医疗科学中心的家庭导航项目(FNP)为大多伦多地区(杜伦、哈尔顿、皮尔、多伦多、约克)的青少年和家庭提供服务。FNP是一个非营利、由慈善资金资助的项目，为11至29岁正在经历心理健康和/或成瘾问题的青少年及其家庭提供帮助。 FNP的专家团队帮助年轻人和/或其家庭更容易地导航系统，找到并获得资源，如服务提供者和治疗中心。 FNP是一项电话和电子邮件服务，为青少年及其家庭提供心理健康和成瘾(MHA)服务系统的支持和导航。 更多信息：https://sunnybrook.ca/content/?page=family-navigation-project-what-we-do 综合青少年服务(IYS)：它们是什么以及如何找到它们 了解综合青少年服务 如果你是一位青少年或有着经历心理健康或物质使用问题的青少年的父母，你可能希望所有你需要的服务都能在一个地方获得。 综合青少年服务(IYS)旨在通过在集中地点提供协调支持来满足这一需求。 什么是IYS？ IYS是一种服务模式，它将青少年心理健康、身体健康、物质使用和社会支持汇集在虚拟或实体的"中心"。这些服务专为12至25岁的青少年设计，目标是提供更容易获得的支持，没有冗长的转介过程或等待时间。 通过IYS提供的服务 虽然服务可能因地点而异，但IYS中心的常见服务包括： 初级(身体)医疗保健 学术和就业支持 来自有亲身经历的个人的同伴和家庭支持 与住房和社会服务的联系 原住民健康活动和资源 性健康护理 服务导航协助 心理健康和物质使用服务 加拿大IYS的当前状态 加拿大政府最近投资扩大IYS网络。 加拿大卫生研究院(CIHR)正在开发一个综合青少年服务网络的网络倡议，以评估IYS的影响。该项目目前正在与青少年、家庭和专家合作，以确保有效的服务交付。 如何获取IYS 遍布加拿大...
在粉红衫日拥抱善意与包容性
什么是粉红衫日？ 粉红衫日是每年二月的最后一个星期三举行的全球性活动，旨在提高对欺凌行为的认识，并为所有人促进善良、包容和接纳。 在这一天，全球各地的人们会穿着粉红色衬衫和配饰，象征他们致力于预防欺凌并培养善良和同理心文化的承诺。 2025年，粉红衫日将于2月26日星期三举行。今年的主题是"让我们共同成长"，遵循这样一句话："就像照料花园一样，我们每个人都能共同培养一种归属感，无论是在生活、工作还是学校中。"这代表我们如何共同努力，营造一个友善和支持性的环境。 粉红衫日起源于何时？ 这一天起源于2007年加拿大，当时两名高中生（David Shepherd和Travis Price）挺身而出，反对对一名因穿粉红衬衫而被欺凌的男同学的行为。为表示团结，他们购买了50件粉红衬衫并鼓励同学们穿着。这一行动自此在全球引发了一场运动。 粉红衫日的起源提醒我们，亟需解决针对LGBTQ+人群，特别是青少年的欺凌和歧视问题。 这一活动是重要的提醒，欺凌常常与性别认同和性取向问题交织，导致LGBTQ+青少年面临更高的脆弱性。 为什么粉红衫日很重要？ 粉红衫日在反欺凌斗争中起着多种重要作用： 提高意识：这一天旨在增进对欺凌普遍性及其对个人（特别是儿童和青少年）影响的理解。 鼓励对话：它为关于欺凌及其影响的对话创造空间，促进学校、工作场所和社区的公开讨论。 支持反欺凌倡议：粉红衫日支持反欺凌项目和资源的实施，鼓励个人在自己的环境中采取积极行动。 促进包容性：该倡议强调创建包容性社区的重要性，让每个人都感到被重视、安全和受到支持。 什么是欺凌？ 根据加拿大公共安全部的定义，欺凌是指在一段因权力不平衡而特殊的关系中，随着时间推移而重复发生的故意伤害行为。 欺凌是一个普遍存在的问题，影响着加拿大及其他地区的青少年。这种令人不安的行为可以采取多种形式，包括身体、言语和网络欺凌。 加拿大统计局2019年加拿大儿童和青少年健康调查的数据凸显了这一问题的严重性，该调查显示，高达71%的12至17岁加拿大青少年报告在一年内经历了至少一种形式的欺凌。 什么是网络欺凌？ 在当今数字时代，技术的出现为欺凌开辟了一个新领域，即网络欺凌。 网络欺凌涉及利用技术骚扰、威胁、羞辱或针对他人。这种形式的欺凌可以通过各种渠道表现出来，包括网络威胁、攻击性或粗鲁的短信、社交媒体爆发，或分发个人信息、照片或视频，意图伤害或羞辱受害者。 过去，学生可能通过转学来逃避欺凌，但在今天相互连接的世界中，网络骚扰的破坏性影响可能持续存在于校园墙外。 在粉红衫日理解交叉性 认识到欺凌和歧视可能基于个人身份而有不同表现形式是至关重要的，包括种族、性别、性取向、社会经济地位和能力。 LGBTQ+青少年常常面临独特的挑战，如由于仇恨、社会隔离而导致的心理健康问题增加，以及与异性恋同龄人相比面临更高的欺凌风险。 粉红衫日活动 您可以参加粉红衫日举行的众多活动和倡议，以提高对反欺凌努力的认识和支持，包括： 穿粉色衣服：鼓励您学校或工作场所的每个人穿粉色衣服表示团结，强调反欺凌的重要性。...
在粉红衫日拥抱善意与包容性
什么是粉红衫日？ 粉红衫日是每年二月的最后一个星期三举行的全球性活动，旨在提高对欺凌行为的认识，并为所有人促进善良、包容和接纳。 在这一天，全球各地的人们会穿着粉红色衬衫和配饰，象征他们致力于预防欺凌并培养善良和同理心文化的承诺。 2025年，粉红衫日将于2月26日星期三举行。今年的主题是"让我们共同成长"，遵循这样一句话："就像照料花园一样，我们每个人都能共同培养一种归属感，无论是在生活、工作还是学校中。"这代表我们如何共同努力，营造一个友善和支持性的环境。 粉红衫日起源于何时？ 这一天起源于2007年加拿大，当时两名高中生（David Shepherd和Travis Price）挺身而出，反对对一名因穿粉红衬衫而被欺凌的男同学的行为。为表示团结，他们购买了50件粉红衬衫并鼓励同学们穿着。这一行动自此在全球引发了一场运动。 粉红衫日的起源提醒我们，亟需解决针对LGBTQ+人群，特别是青少年的欺凌和歧视问题。 这一活动是重要的提醒，欺凌常常与性别认同和性取向问题交织，导致LGBTQ+青少年面临更高的脆弱性。 为什么粉红衫日很重要？ 粉红衫日在反欺凌斗争中起着多种重要作用： 提高意识：这一天旨在增进对欺凌普遍性及其对个人（特别是儿童和青少年）影响的理解。 鼓励对话：它为关于欺凌及其影响的对话创造空间，促进学校、工作场所和社区的公开讨论。 支持反欺凌倡议：粉红衫日支持反欺凌项目和资源的实施，鼓励个人在自己的环境中采取积极行动。 促进包容性：该倡议强调创建包容性社区的重要性，让每个人都感到被重视、安全和受到支持。 什么是欺凌？ 根据加拿大公共安全部的定义，欺凌是指在一段因权力不平衡而特殊的关系中，随着时间推移而重复发生的故意伤害行为。 欺凌是一个普遍存在的问题，影响着加拿大及其他地区的青少年。这种令人不安的行为可以采取多种形式，包括身体、言语和网络欺凌。 加拿大统计局2019年加拿大儿童和青少年健康调查的数据凸显了这一问题的严重性，该调查显示，高达71%的12至17岁加拿大青少年报告在一年内经历了至少一种形式的欺凌。 什么是网络欺凌？ 在当今数字时代，技术的出现为欺凌开辟了一个新领域，即网络欺凌。 网络欺凌涉及利用技术骚扰、威胁、羞辱或针对他人。这种形式的欺凌可以通过各种渠道表现出来，包括网络威胁、攻击性或粗鲁的短信、社交媒体爆发，或分发个人信息、照片或视频，意图伤害或羞辱受害者。 过去，学生可能通过转学来逃避欺凌，但在今天相互连接的世界中，网络骚扰的破坏性影响可能持续存在于校园墙外。 在粉红衫日理解交叉性 认识到欺凌和歧视可能基于个人身份而有不同表现形式是至关重要的，包括种族、性别、性取向、社会经济地位和能力。 LGBTQ+青少年常常面临独特的挑战，如由于仇恨、社会隔离而导致的心理健康问题增加，以及与异性恋同龄人相比面临更高的欺凌风险。 粉红衫日活动 您可以参加粉红衫日举行的众多活动和倡议，以提高对反欺凌努力的认识和支持，包括： 穿粉色衣服：鼓励您学校或工作场所的每个人穿粉色衣服表示团结，强调反欺凌的重要性。...
如何面对压力？教你利用神经系统调节策略调节压力
什么是压力？ 想象一下，下周你要参加考试或面试。 注意观察你的身体在心理和生理层面的反应。此时，你是否开始感到情绪overwhelming，并有一种即将发生不好事情的感觉？ 当然！这些即将到来的、会给我们日常生活带来改变或挑战的经历就是所谓的压力源。 压力是每个人都会不时经历的一种自然的身心反应。 虽然这种压力通常是短期的，并且在压力源消失后就会消退，但有些人可能会长期承受压力。 相关链接：应对压力——可打印数字手册 什么是ANTS？ 当你经历压力情况时，可能会出现ANTS。 ANTS，即自动消极思维，是你可能自动产生的、歪曲现实认知的想法。 这些想法可能导致焦虑、内疚、沮丧、绝望或情绪困扰。 一些常见例子包括： 非黑即白思维：认为一切不是全好就是全坏。"我做什么都不对。" 读心：在不知道他人真实想法的情况下，试图揣测他人的想法。例如："每个人都讨厌我。" 预言未来：以消极的方式预测未来。例如："我一定会考砸的。" 压力的类型 压力有多种形式。三种主要类型是： 急性压力：暂时性压力，来去迅速。 间歇性急性压力：当你频繁经历急性压力时发生。每次压力过后，你的身体通常没有时间恢复到放松状态。 慢性压力：当压力持续数月或数年，因长期经历压力事件而产生。例如：经历离婚。 压力的症状 你的身体有一个被称为自主神经系统（ANS）的系统。该系统负责控制你的自动身体功能，如呼吸和心率。 当你经历压力情况时，你的ANS会被激活，试图让身体恢复平静状态。 但慢性压力会导致ANS持续激活，可能导致神经系统崩溃。这可能导致身体、心理和行为的改变。 身体症状 压力的身体症状可能包括： 身体疼痛 心跳加速 疲劳 睡眠困难...
如何面对压力？教你利用神经系统调节策略调节压力
什么是压力？ 想象一下，下周你要参加考试或面试。 注意观察你的身体在心理和生理层面的反应。此时，你是否开始感到情绪overwhelming，并有一种即将发生不好事情的感觉？ 当然！这些即将到来的、会给我们日常生活带来改变或挑战的经历就是所谓的压力源。 压力是每个人都会不时经历的一种自然的身心反应。 虽然这种压力通常是短期的，并且在压力源消失后就会消退，但有些人可能会长期承受压力。 相关链接：应对压力——可打印数字手册 什么是ANTS？ 当你经历压力情况时，可能会出现ANTS。 ANTS，即自动消极思维，是你可能自动产生的、歪曲现实认知的想法。 这些想法可能导致焦虑、内疚、沮丧、绝望或情绪困扰。 一些常见例子包括： 非黑即白思维：认为一切不是全好就是全坏。"我做什么都不对。" 读心：在不知道他人真实想法的情况下，试图揣测他人的想法。例如："每个人都讨厌我。" 预言未来：以消极的方式预测未来。例如："我一定会考砸的。" 压力的类型 压力有多种形式。三种主要类型是： 急性压力：暂时性压力，来去迅速。 间歇性急性压力：当你频繁经历急性压力时发生。每次压力过后，你的身体通常没有时间恢复到放松状态。 慢性压力：当压力持续数月或数年，因长期经历压力事件而产生。例如：经历离婚。 压力的症状 你的身体有一个被称为自主神经系统（ANS）的系统。该系统负责控制你的自动身体功能，如呼吸和心率。 当你经历压力情况时，你的ANS会被激活，试图让身体恢复平静状态。 但慢性压力会导致ANS持续激活，可能导致神经系统崩溃。这可能导致身体、心理和行为的改变。 身体症状 压力的身体症状可能包括： 身体疼痛 心跳加速 疲劳 睡眠困难...