Celebrating National Child and Youth Mental Health Day 2026

庆祝2026年全国儿童及青少年心理健康日

YMHC Staff

童年是我们生命中最具塑造性的时期。正是在这一阶段，随着我们对自身和周围世界了解的深入，我们开始更深刻地理解自己是谁。这使童年成为我们成长发展中极为关键的阶段，必须以极大的关怀与耐心来对待。正如著名儿童心理学家海姆·吉诺特的一句名言所说："孩子就像未干的水泥，任何落在上面的东西都会留下印记。"童年犹如一块空白的画布，在好与坏的经历中慢慢成形。因此，父母和生命中的成年人肩负着重大责任，不仅要给予指引，还要守护孩子所接触的外部影响。最重要的是，他们必须有意识地为孩子创造一个安全、无评判的环境，让孩子感到可以自由表达自己。家庭应当成为一个稳固的港湾，尤其是在生活变得难以预测的时候。

什么是全国儿童及青少年心理健康日？

全国儿童及青少年心理健康日，广为人知的名称是"5月7日"，由FamilyStart于2007年创立。FamilyStart是一家总部位于不列颠哥伦比亚省的非营利组织，为那些子女面临心理健康和物质使用挑战的父母及成年人提供支持与社群联结。该组织倡导"知识就是力量"的理念，相信当成年人拥有适当的资源，他们便能更有能力应对各自旅途中所遭遇的挑战。

全国儿童及青少年心理健康日的设立，旨在提升社会对青少年心理健康问题的认识，同时展示通过小小的关怀与用心之举，在青少年与其生命中的成年人之间建立有意义的联结，如何能大幅改善他们的心理健康状况。今年，FamilyStart以"我关心你"这句话作为其信息传播的核心主题。多年来，其他组织也采用了与其当前关注点相呼应的独特主题，例如安大略儿童心理健康协会2026年的主题"携手同行"，认可了联结在促进心理健康与福祉中所扮演的重要角色。

什么是心理健康？为什么它如此重要？

心理健康是一种积极的心理健康状态，使人们能够有效地应对和管理生活中的挑战与压力。这些挑战可能涵盖个人生活、学校、职场及社会层面的种种困境。心理健康不仅仅是没有心理疾病。虽然确实存在某些经临床诊断的疾病，如抑郁症、双相情感障碍和饮食障碍，但重要的是，大多数病症的根本原因是外部因素，无论是幼年时接触有害物质、家庭暴力，还是代际创伤。事实上，我们所处的环境在很大程度上影响着我们的心理健康状态——身处不利健康环境中的人，患心理疾病的风险更高。这进一步强调了为青少年一代制定保护性心理健康实践与政策的重要性，因为他们对自身所处的环境几乎没有掌控能力。尽管如此，关注的重点不应仅仅放在产生这些挑战的环境上，更应关注每个个体如何应对这些情况，以及这对其长远福祉所产生的影响。

儿童和青少年中常见的心理健康问题包括：

焦虑症

焦虑症被认定为影响儿童和青少年最为普遍的心理健康状况。它可以被描述为身体对潜在威胁或伤害的生理和情绪反应，其特征是持续的紧张和恐惧感，导致日常生活功能受损。焦虑被认为是每个孩子成长发育过程中自然产生的情绪，尤其是对新环境和新情境的反应。然而，将焦虑转变为障碍的关键因素，在于症状的持续时间及其对个体日常功能的影响程度。

焦虑症以不同形式存在。《精神障碍诊断与统计手册》认定了七种焦虑症，包括分离焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐惧症、社交焦虑障碍、惊恐障碍、广场恐惧症和广泛性焦虑障碍。然而，这些疾病在儿童中可能表现出相似的症状。因此，必须通过多项参数对患者进行评估，例如患者病史、家长报告的症状与功能表现、有针对性的医疗、发育及心理健康病史，以及对亲子互动的直接观察，才能得出具体诊断。

抑郁症

抑郁症通常被归类为情绪障碍。它被描述为一种持续的悲伤感和对活动失去兴趣，严重时甚至产生绝望感。患有抑郁症的儿童通常会表现出各种身体和心理症状。因此，这些症状必须持续2周或以上，才能作出明确诊断。抑郁症还会影响个体的日常生活功能。其特征是儿童在感受、思维模式、行为及身体健康方面发生重大变化，包括：

  • 情感变化：儿童可能会表达强烈的悲伤、担忧、恐惧和愤怒情绪。
  • 思维模式变化：抑郁症可能通过低自尊或自责表现出来，孩子会以负面方式评价自己，或表达出不胜任感。
  • 行为变化：儿童可能会更加退缩，回避平时喜爱的社交活动，并对小事产生随机的情绪爆发或过激反应。
  • 身体健康变化：由于食欲严重改变，儿童可能会在一段时间内出现体重骤增或骤降的情况。

所有这些症状都可能与多种疾病相关，因此在发现这些症状时，务必寻求医疗建议。在大多数情况下，抑郁症始于幼年，并持续贯穿青春期直至成年早期。

饮食障碍

饮食障碍是一类以与食物之间存在紊乱关系为特征的综合症状，涉及对食物的强迫性行为，表现为过度饮食或绝食。饮食障碍的症状轻则每天跳过几餐，重则故意催吐排泄食物。饮食障碍对青少年的影响尤为令人担忧，因为他们仍处于发育阶段，可能因营养缺乏而导致生长迟缓和健康问题。据估计，加拿大约有5%的青少年受饮食障碍影响。然而，尽管其患病率不低，仍存在被忽视或延误诊断的情况。

饮食障碍分为三大类：神经性厌食症、神经性贪食症和暴食障碍。神经性厌食症以过度节食为特征，通常是为了维持某种体型和外貌。神经性厌食症在女性群体中更为普遍，90%至95%被诊断为神经性厌食症的人认同自己为女性。神经性厌食症是精神疾病中死亡率最高的一种，对青少年群体构成重大风险，应给予高度重视。神经性贪食症以失控进食后自发催吐和排泄食物的循环为特征，目的是消除食物对身体的持续影响。神经性贪食症的影响不如神经性厌食症明显，但通常可以通过体重的剧烈波动来识别。最后，暴食障碍以无法控制的暴食发作，以及发作后随之而来的不满和悲伤情绪为特征。

除上述疾病外，还有多种影响加拿大青少年的心理疾病，如精神病、自伤和物质使用，社会各界对这些问题的认识也在持续提升——因为心理健康问题的影响不仅局限于当事儿童，还延伸至他们的人际关系乃至整个社会。对于患有心理健康疾病儿童的父母而言，他们中的大多数承担着"照护者"的角色，生活因孩子的高度依赖而受到深刻影响。例如，《儿童心理健康研究季刊》的一份报告发现，与患有身体疾病儿童的父母相比，患有心理健康疾病儿童的父母每周花费超过四小时为孩子寻找托儿服务的可能性显著更高。在某些情况下，他们甚至可能因高昂的照护费用而不得不完全放弃工作。研究还发现，患有心理健康疾病儿童的父母的健康状况与其子女的健康状况密切相关。一项美国调查显示，约18%报告患有焦虑症的青少年，其母亲中约有20%、父亲中约有15%同样患有焦虑症；而15%患有抑郁症的青少年，其母亲中有16%、父亲中有10%患有同样的疾病。这表明，不良心理健康对照护者产生了深远影响，在某些情况下甚至略高于对当事儿童的影响。因此，消极的心理健康还会通过抑制个体对经济增长与社会进步的贡献，以及将本可用于其他用途的资源重新分配，对整个社会造成影响。

加拿大医疗体系中现存的差距

心理健康与身体健康一样，是整体健康福祉的重要组成部分。与其他社会需求一样，必须采取相应措施，确保有需要的家庭能够获得心理健康服务。加拿大卫生信息研究所开展了一项研究，评估2018年至2024年间接受心理健康障碍治疗的5至24岁儿童及青少年的趋势与规律。研究发现，随着时间推移，5至24岁因心理健康相关障碍前往急诊室就诊及住院的儿童和青少年比率大幅下降。例如，与2018-2019年的比率相比，2023-2024年与心理健康相关的急诊室就诊次数下降了31%。2018-2019年至2023-2024年间，住院患者数量也显著减少，后者比2018-2019年的比率低23%。这一差异可能表明，近年来病例的严重程度有所降低。另一方面，因心理健康障碍而进行的医生门诊率随时间推移保持相对稳定，而针对儿童和青少年心理健康障碍的情绪调节药物和抗精神病药物的使用则呈上升趋势。这揭示了心理健康服务提供方式的明显转变——青少年和儿童越来越倾向于选择虚拟心理健康服务等非传统模式。

《儿童心理健康研究季刊》的一项研究显示，仅有44.2%的加拿大心理健康障碍儿童获得了任何形式的服务，安大略省居民的这一比率在43.7%（12-17岁）至61.5%（4-11岁）之间。这些数据表明，青少年群体在心理健康服务方面存在严重不足。对安大略省数据的深入分析显示，两个年龄段中获得服务比例最高的均来自学校，这说明教育系统是心理健康服务的关键提供渠道，需要持续评估其有效性。

弥补不足

鉴于对心理健康不良状态对青少年群体长远影响的认识，加拿大政府必须采取经修订的策略来解决短缺问题，并实施促进全体公民可获取心理健康护理的政策。

  • 实施有针对性的医疗保健计划：计划应根据边缘化社区的需求量身定制，以确保其有效性并适当满足各群体的独特需求。
  • 扩大心理健康资金投入：随着心理健康护理需求的持续增长，加拿大必须调整其心理健康预算以反映需求，从而改善服务可及性、缩短等待时间并确保项目的持续提供。2025年，政府宣布启动青少年心理健康基金，以满足加拿大青少年和儿童的独特需求。
  • 补贴心理健康服务：获取心理健康护理的主要障碍之一是与就医相关的高昂费用和经济壁垒。为解决这一问题，加拿大政府可以推出价格实惠/补贴性的公共服务，将其定向提供给最需要的人群。
  • 优先开展以青少年为重点的计划：应优先推进以青少年为重点的计划，为年轻一代促进早期干预和支持。
  • 促进区域公平：加拿大政府应统一各地区和省份的心理健康服务提供模式与架构，以简化全国范围内的就医渠道和护理服务。

关于心理健康的常见误解

误解：只有在患有心理健康疾病的情况下，才需要关注自己的心理健康。

事实：正如那句话所说，"预防胜于治疗"。因此，即使在没有心理疾病的情况下，也应积极采取措施改善我们的心理健康。

误解：青少年的心理健康问题是由不良育儿方式造成的。

事实：心理健康挑战可能受到多种因素影响，例如霸凌、失业和无家可归。尽管不良育儿方式是影响心理健康的因素之一，但它并非青少年心理健康疾病的唯一成因。

误解：心理疾病是软弱的表现；如果一个人更坚强，就不会患上这种病。

事实：心理健康疾病与软弱或胆怯无关。它不是一种可以凭意志力控制的状况，而是一种影响正常功能的障碍。

如何在今天及未来观察全国儿童及青少年心理健康日

作为个人

  • 优先进行自我关怀：留出时间参与有助于放松和恢复精力的活动。一些具有疗愈效果的活动包括：阅读书籍、在大自然中散步、写日记等。
  • 识别自己的触发因素：作为年轻人，花时间反思哪些环境、活动和聚会会对您的心理健康产生负面影响，并找出应对策略。
  • 在社交媒体上推广心理健康意识：社会上仍存在许多关于心理健康护理重要性的误解。因此，在社交媒体上传播意识有助于破除这些迷思。

作为家长

  • 与年幼的孩子培育亲子关系：询问他们的兴趣爱好，更深入地了解他们。
  • 维护安全的家庭环境：通过鼓励孩子分享个人经历，确保他们在表达感受时感到自在。
  • 教导孩子如何应对压力情境：向孩子传授压力管理技巧，例如呼吸技巧，以增强他们在不舒适情境中的抗压能力。

作为组织

  • 为以心理健康为重点的倡议的发展做出贡献：向以心理健康为重点的倡议捐款。
  • 在您的社区中提升认识：设立宣传活动，提高公众意识。

在工作场所

  • 在您的组织内推动采纳与心理健康相关的政策：
    • 鼓励领导层以身作则，树立健康的工作与生活平衡，并对心理健康话题持开放态度。
    • 建立保密渠道，让员工能够寻求支持或反映问题。
  • 倡导将健康福利纳入每位员工的薪酬方案：倡导制定涵盖心理健康护理（如心理治疗）的综合医疗保健计划。

在学校

  • 开展意识宣传活动：制作海报、公告或社交媒体内容，向学生普及心理健康知识及可用的支持资源。
  • 组织健康活动：举办正念与冥想课程，以及与心理健康专业人士的座谈讨论等活动。
  • 为校园内的学生提供心理健康支持服务：确保有需要的学生能够获得面对面的辅导服务。
  • 对学生进行心理健康护理教育：确保心理健康护理内容被适当纳入学生课程。

资源与支持

如果您正在经历心理健康危机，或有自我伤害或自杀的想法，请立即寻求帮助。您并不孤单，支持随时可及：

加拿大危机热线

  • 9-8-8：自杀危机求助热线
  • 全天候24小时服务，面向所有有自杀念头或情绪困扰的人士
  • 拨打或发短信至 9-8-8

Kids Help Phone（儿童求助热线）

  • 面向29岁以下的年轻人
  • 全天候24小时服务
  • 拨打 1-800-668-6868 或发短信 CONNECT 至 686868

危机短信热线

  • 发短信 HOME 至 686868
  • 全天候24小时服务

成瘾与心理健康中心（CAMH）

  • 加拿大最大的心理健康教学医院
  • 为医疗专业人员和科学家提供专业培训
  • 制定创新的健康促进和预防策略，并在各级政府层面倡导公共政策议题

加拿大心理健康协会（CMHA）

  • 致力于提供无障碍心理健康护理的非营利组织
  • 为患有心理健康疾病的儿童及其家庭开发资源和支持

如需获取加拿大及国际危机支持资源的完整列表，请访问 YMHC危机支持页面。

寻找专业支持

如果压力正在影响您的日常生活，请考虑联系以下人士：

  • 您的家庭医生或医疗保健提供者
  • 心理健康专业人士（心理学家、辅导员或治疗师）
  • 如您是学生，可使用校园辅导服务
  • 您所在工作场所的员工援助计划（EAP）
  • 社区心理健康中心

YMHC心理健康资源

促进青少年及儿童的心理健康支持是加拿大青少年心理健康协会（YMHC）工作的核心所在。YMHC提供全面的循证资源，助力您的心理健康之旅。

心理健康工作手册

我们的工作手册融合了心理健康领域的国际最佳实践，涵盖社会情感学习、认知行为疗法和辩证行为疗法等方法：

可打印数字小册子

这些专项资源针对心理健康的特定方面：

专业培训

面向教育工作者、心理健康专业人士和社区工作者：青少年健康行动计划（YWAP）培训课程：一项在线认证课程，通过个性化健康行动规划，为专业人士提供循证策略，助其识别、支持和强化青少年心理健康。

免费支持服务

YMHC提供多项免费服务，支持您的心理健康：

  • 每日关怀支持短信：每天直接向您的收件箱发送一条支持信息—一个小小的提醒，让您知道有人关心您，您在旅途中并不孤单。
  • 关怀贺卡服务：收到印有YMHC问候卡的支持信息，可通过电子邮件以数字方式获取。
  • 心连心活动：申请由我们专注的志愿者手工制作的爱心卡，附有支持留言—象征社区的爱与关怀。
  • 学校及社区同伴支持计划：下载YMHC的免费数字问候卡，支持您社区中的同伴。

参考文献

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