什么是自杀丧亲者月？它为何对青少年心理健康意义重大？
社区在疗愈中的力量
国际自杀丧亲者日（IDPISL）在每年 11 月举行，体现了社区的疗愈力量。
就像一座花园，每一株植物都在助力其他植物生长，这样的聚会营造出相互理解、相互支持的氛围。丧亲者在其中得到慰藉，因为他们知道自己并不孤单，也有人能够体会他们复杂的情绪。
2024 年的国际自杀丧亲者日是 2024 年 11 月 23 日（星期六）。这一天，受自杀丧亲影响的人们将齐聚一堂，共建社区，缅怀逝去的亲人，分享关于失去、疗愈与希望的故事。
自杀丧亲者月的目的与目标
自杀丧亲者月在 11 月举行，是一个重要的时期，旨在提高人们的认识，并为因自杀而失去亲人的人提供支持，尤其关注青少年心理健康。
这一纪念活动至关重要，原因有以下几点：
- 提高认识： 旨在增进公众对自杀丧亲给丧亲者，尤其是年轻人所造成影响的了解。
- 提供支持： 本月重点是帮助丧亲者获得资源和支持系统，以应对悲伤。
- 减少污名： 通过鼓励就自杀和心理健康展开坦诚的交流，努力减少围绕这些话题的污名。
- 促进疗愈： 本月的活动旨在促进疗愈，并为受自杀丧亲影响的人带来安慰。
自杀丧亲者月的重要性
因自杀而失去亲人，会对年轻人产生深刻而独特的影响，给他们带来一系列复杂的情感、心理和社会挑战。
由于所处的发展阶段，加之应对此类创伤事件的人生经验有限，这种影响对青少年尤为显著。
因自杀而失去亲人的年轻人往往会经历一系列强烈而矛盾的情绪，如内疚、自责、困惑、愤怒、羞耻和污名。
自杀丧亲对青少年的心理影响也可能深远而持久。年轻的自杀丧亲者患抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍（PTSD）的风险更高。他们自己出现自杀念头或行为的风险也可能增加。
根据年龄不同，儿童和青少年可能无法完全理解死亡的不可逆转或自杀的复杂性，这会使他们的哀伤过程更加复杂。悲伤会显著影响注意力和学业表现，并可能影响年轻人的教育轨迹。
总之，自杀丧亲对年轻人的影响是多方面的、深远的，会影响他们的情感健康、心理健康和社会关系。这些年轻的丧亲者必须获得适当的支持和理解，才能度过哀伤，避免长期的不良后果。
自杀丧亲者月对青少年心理健康尤其重要，原因有以下几点：
- 对年轻丧亲者的影响： 每五名青少年中就有一人曾因自杀而失去朋友、亲属或熟人。本月提供了一段专门的时间，来关注年轻丧亲者面临的独特挑战。
- 青少年的脆弱性： 青少年正处于情感和社会发展的关键阶段。因自杀而失去亲人，可能对他们的心理健康和身心健康产生深远而持久的影响。
- 同伴支持： 本月鼓励在年轻丧亲者之间建立支持网络，这对他们的疗愈过程至关重要。
- 教育与资源： 它提供了一个机会，向年轻人普及心理健康、预防自杀和应对策略方面的知识。
- 打破恶性循环： 通过关注自杀对年轻丧亲者的影响，旨在预防未来的自杀，并提高青少年对心理健康的认识。
自杀丧亲者月的活动
在自杀丧亲者月期间，会组织各种活动和倡议来支持丧亲者：
- 丧亲者日活动： 美国预防自杀基金会（American Foundation for Suicide Prevention）组织数百场丧亲者日活动，丧亲者可以在其中相互联系并获得支持。可以组织集会、讲习班或小组讨论，向学生和社区成员宣传预防自杀、心理健康以及如何支持自杀丧亲者。
- 教育项目： 学校和社区组织经常举办项目，向青少年普及心理健康和预防自杀的知识1。
- 支持小组： 本月常常成立或重点推介面向年轻丧亲者的专门支持小组。可以邀请心理健康专业人士或自杀丧亲者前来演讲，分享他们的经历。
- 宣传活动： 组织社交媒体宣传活动和公共活动，以提高认识、减少污名。可以在学校/社区的社交媒体渠道上分享传递希望和支持的积极信息
- 职场和学校宣传： 培训员工和学生如何就自杀丧亲展开支持性的交谈。在学校引入循证的预防自杀课程。
- 资源共享： 分享有关危机热线、心理咨询服务和其他心理健康资源的信息，并鼓励学生和社区成员在需要时主动求助。
请记住，在开展这些活动时要保持敏感，确保为可能受到触动或情绪受影响的人提供适当的支持。在讨论自杀时，遵循安全信息传播指南也很重要，以防止可能的传染效应。
通过在自杀丧亲者月关注青少年心理健康，我们可以为年轻丧亲者提供关键的支持，促进疗愈，并努力预防未来的悲剧。
这一纪念活动提醒我们心理健康意识的重要性，以及继续为受自杀丧亲影响的人提供支持的必要性。
年轻的自杀丧亲者可以获得哪些资源和支持系统？如何获取？
加拿大为年轻的自杀丧亲者提供多种资源和支持系统。以下是可用服务及获取方式的概述：
心理咨询服务和支持小组
Canadian Mental Health Association（CMHA）
CMHA 提供一系列心理健康服务，包括面向自杀丧亲者的心理咨询和支持小组。
许多 CMHA 地方分支机构提供专门面向青少年的项目。要查找您所在地区的服务：
- 访问 CMHA 网站
- 使用其分支机构查询工具
- 联系您当地的分支机构，了解针对青少年的项目信息
该组织专门为自杀丧亲者提供支持，包括面向儿童和青少年的服务：
- 为期 12 周的支持小组
- 随到随参加的小组聚会
- 个人咨询和同伴支持
- 面向 3-18 岁人群的哀伤辅导，根据个人需求量身定制
- 在其 Oakville 办公室进行线下面谈，或通过 Zoom 进行线上面谈
- 对家庭免费
如需获得这些服务，请发送电子邮件至 amanda@Heartache2Hope.com 或致电 905-599-4673。
求助热线
全天候 24 小时为 5 至 29 岁的加拿大人提供服务7：
- 致电 1-800-668-6868（免费电话）
- 发送短信 CONNECT 至 686868
- 其网站提供在线聊天支持
全国性的预防自杀服务，全天候 24 小时提供支持7：
- 致电或发送短信至 9-8-8
- 提供双语的、基于创伤知情的、符合文化背景的支持。
在这里可以找到 YMHC 提供的更多危机资源。
在线资源
Canadian Association for Suicide Prevention（CASP）
CASP 为自杀丧亲者提供各种资源：
- 面向自杀丧亲者的工具包
- 与孩子谈论自杀的指南
- 加拿大各地自杀丧亲者支持小组名录
YMHC 资源
Youth Mental Health Canada（加拿大青少年心理健康组织）致力于通过多种资源，支持受自杀影响的人以及因自杀而失去亲人的人，包括：
- 心理健康与幸福练习册：我们的心理健康与幸福练习册旨在帮助人们建立韧性和应对策略。这些练习册融入了循证实践，并提供多种格式。了解我们的练习册。
- 心理健康小册子：这些小册子旨在支持您制定健康计划、挑战消极想法、应对压力以及理解自己的感受。了解我们的小册子。
- 多语言海报：心理健康标语是在社区中传递希望的绝佳方式。您可以订购这些多语言的心理健康与幸福海报，以支持您自己的身心健康或社区的身心健康。
- 讲习班和专题讲座：YMHC 提供针对不同受众的讲习班和专题讲座，受众包括学生、家长、教育工作者和社区组织。这些课程涵盖心理健康、预防物质使用和应对策略等主题。申请讲习班。
- 周边商品：我们有各式各样的产品，可以把心理健康与幸福的礼物送给您关心的人，也可以为整个学校社区购买。我们有 T 恤、毛衣、狗狗围巾、杯子、贴纸、徽章、毛绒玩具、咖啡杯、枕头、笔记本等。您可以选择带有 YMHC 标志、动物双关语、Every Child Matters的产品，或者自己定制产品。
- 培训课程：我们的培训课程为帮助有心理健康挑战和物质使用障碍的人提供深入的知识和技能。了解更多关于我们培训课程的信息。
- 支持服务：我们提供各种支持服务，包括心理咨询和同伴支持项目、Heart-to-Heart 活动以及每日关怀支持信息，帮助个人和家庭应对心理健康和物质使用方面的挑战。
获得支持
- 主动联系： 不要犹豫，联系这些服务机构。他们就是为了提供帮助而存在的。
- 了解本地选择： 向学校、社区中心或当地卫生服务机构咨询，了解更多支持小组或心理咨询选择。
- 利用在线资源： 许多组织提供在线资料、网络研讨会和线上支持小组，随时随地都可以参加。
- 邀请值得信赖的成年人参与： 家长、监护人或其他值得信赖的成年人可以帮助您了解和使用这些资源，并提供额外的支持。
- 同伴支持： 可以考虑通过有人带领的支持小组或线上社区，与其他有过类似丧亲经历的年轻人建立联系。
请记住，寻求帮助是力量的象征。这些资源旨在为艰难时期提供支持和理解。如果您正在挣扎，请不要犹豫，联系其中任何一项服务寻求帮助。
利用这些资源并参与自杀丧亲者日，可以帮助我们共同缅怀逝去的亲人，分享关于失去、疗愈与希望的故事，最终通过自杀后干预挽救生命。