每年9月10日，世界各地都会齐聚一堂，纪念世界预防自杀日 (WSPD)，这是一个专注于提高对自杀及其对个人、家庭和社区影响的认识的日子。在2024年，WSPD的主题是“改变自杀的叙事”，这一行动呼吁我们重新思考和重塑我们对自杀预防的方式。
世界预防自杀日的历史
世界预防自杀日最早于2003年9月10日在斯德哥尔摩由国际自杀预防协会（IASP）和世界卫生组织（WHO）发起。
2004年，WHO共同赞助了WSPD，这一天成为了一个年度活动。
自那时起，WSPD已成为一项重要的宣传和交流活动，为国家组织、政府和公众传递一个共同的信息：自杀是可以预防的。
截至2024年，全球已有超过60个国家纪念这一日子，而且这一数字每年都在增加。互联网和社交媒体在这些自杀预防工作中发挥着强大的作用，每年WSPD都会将全球数百万人聚集在一起，支持这一使命。
了解主题：改变叙事
“改变自杀的叙事”这一主题旨在从一种沉默、污名和危机的文化转变为一种同情、教育、预防、支持和赋权的文化。它关乎于如何改变我们对自杀、自杀经历、自杀失去和自杀企图的复杂问题的看法，鼓励开放的对话，并营造一个让有需要的人感到支持和理解的社会。
全球每年有超过70万人自杀，造成深远的社会、情感和经济影响。在加拿大，每天有超过11名加拿大人因自杀而去世，其影响同样令人震惊。WSPD 2024-2026的主题强调减少污名和开始关于自杀的对话的重要性，旨在创造一个支持性的环境，使自杀成为可预防的，并承认在生活中挑战时需要通过支持、宣传和改变来应对。
WSPD 缎带
国际自杀预防协会在2016年创建了一条缎带，希望它能成为普遍认可的自杀预防意识缎带。他们审查了全球用于代表自杀预防的颜色，决定以黄色和橙色为主要颜色。
IASP设计的自杀预防意识缎带包含了这两种颜色，以象征烛光的光亮。这与“点亮一支蜡烛”活动和全球各地为WSPD安排的烛光游行相呼应。
自杀预防在加拿大的重要性
自杀影响着加拿大各个年龄段和不同群体的人群。尽管这一问题的严重性，自杀仍然是一个经常被沉默和误解的话题。通过改变叙事，我们可以开始拆除围绕自杀和心理健康的污名，允许更开放和诚实的讨论，从而拯救生命。
对于加拿大青少年心理健康组织（YMHC），自杀预防是我们使命的一个重要部分。我们认识到，自杀预防不仅仅是危机中的干预，还包括提供持续的支持和教育。YMHC提供了一系列资源，包括心理健康手册、培训课程和工作坊，旨在赋予个人和社区知识和工具，以支持心理健康和幸福，并预防自杀。
风险因素和警告信号
了解自杀的风险因素和警告信号对预防自杀至关重要。虽然没有单一的自杀原因，但有几个因素可以增加个体的风险，包括：
- 抑郁症、焦虑症或双相情感障碍等心理健康状况
- 其他严重的健康问题，包括慢性疼痛
- 长期的压力，如欺凌、关系问题或经济困难
- 压力性生活事件，如失去亲人或重大生活变迁
- 童年创伤或虐待
- 社交活动的孤立或退出
- 表示想要死、感到绝望或觉得没有生活的意义
- 处理遗物，例如立遗嘱或与亲人告别
识别这些警告信号并认真对待它们可以挽救生命。如果你注意到有人表现出这些迹象，不要犹豫，伸出援手并提供支持。
你可以做什么：开始对话
WSPD 2024 的行动呼吁非常明确：“开始对话”。每一次对话，无论多么微小，都会为建立一个更理解和支持的社会做出贡献。以下是你可以有所作为的几种方式：
- 教育自己和他人：了解自杀的风险因素和警告信号。YMHC 提供各种资源，包括指南和数字手册，可以帮助你理解和支持那些处于风险中的人。
- 谈论它：不要害怕公开讨论自杀。问某人是否有自杀念头不会增加风险；相反，它表明你关心并愿意提供帮助。
- 支持心理健康计划：参与或捐赠给像 YMHC 这样的心理健康组织。你的捐款有助于资助支持心理健康和预防自杀的重要资源和计划。www.ymhc.ngo/donate
- 参与宣传活动：参与像“走出黑暗社区步行”活动或参加 YMHC 的工作坊或培训课程，以进一步了解心理健康问题和自杀预防。
危机支持
如果你或你认识的人正在与自杀念头作斗争，重要的是要知道帮助是可用的。加拿大各地提供多种危机支持：
- 在心理健康、自杀或物质使用危机中为你或他人拨打 988。
- 加拿大自杀热线：提供全天候免费通话服务或在东部时间下午4点至午夜的短信支持。
- 孩子帮助热线：为加拿大的青少年提供支持。
- 希望健康热线：为加拿大各地的原住民提供支持。
- GTHA地区危机支持：为大多伦多和汉密尔顿地区的人提供服务。
- 跨性别热线：为跨性别者提供支持。
- 加拿大健康一起：提供各种危机支持服务。
- 全国希望健康热线：为加拿大各地的原住民提供支持，全天候通过在线聊天或电话提供服务。
欲了解更多信息，请访问我们的危机支持页面。
YMHC 在自杀预防中的作用
自2013年以来，YMHC 一直走在加拿大青少年心理健康倡导的前沿，提供关键资源和培训，以支持心理健康和预防自杀。我们的手册，如“心理健康力量源泉”和“创建个人心理健康行动计划”提供了建立心理韧性和管理心理健康挑战的实用工具。
此外，YMHC 的工作坊和演讲针对不同的受众，提供有关心理健康和自杀预防的深入教育。这些课程可为学生、家长、教育工作者和社区成员提供，无论是线上还是线下，都确保每个人都能获得所需的支持。
YMHC 是多个致力于青少年心理健康、自杀预防和学校出勤与缺勤问题的国际组织的成员，如 IASP、IAYMH 和 INSA。我们多次参加了加拿大国家自杀预防会议 (CASP)。
YMHC 为支持有心理健康挑战和残疾的学生并减少自杀风险因素的教育变革做出了省级和国家级的贡献。
展望未来：集体责任
2024年世界预防自杀日提醒我们，预防自杀是我们共同的责任。通过改变叙事，我们可以迈向一个自杀不再被视为不可避免，而是可预防的未来。这始于教育、开放的对话和相互支持的承诺。
YMHC 将继续引领这些努力，提供资源、培训和支持给有需要的人。我们可以共同创建一个优先考虑心理健康、消除污名并让每个人都有机会茁壮成长的世界。
欲了解更多关于 YMHC 资源、培训课程以及如何参与的信息，请访问YMHC 网站。