什么是精神疾病意识周？
这个周是由加拿大精神病学会发起的，现由加拿大精神疾病与心理健康联盟（CAMIMH）与全国各地的合作伙伴和支持者共同协调。
每年，加拿大人齐聚一堂庆祝精神疾病意识周。活动通常在十月的第一周举行。
精神疾病意识周是一项公共教育活动，旨在提高公众对寻求支持时面临障碍的认识，打击歧视，并为那些直接或间接受到精神健康挑战影响的人提供支持。
精神健康倡导者和组织齐聚一堂，举办活动，成为为那些面临精神健康挑战的人带来系统性变革的统一声音。其目的是让公众了解精神疾病的毁灭性影响。
2024年也不例外。在2024年，精神疾病意识周将于2024年10月6日至10月12日举行。今年的主题是人人可及：行动时刻，变革时刻。
这次活动的目的是创造一个国家，让每个人都能及时且无障碍地获得精神健康和药物使用资源。
为什么精神疾病意识周如此重要？
在每一年中，五分之一的人会直接受到精神疾病的影响。到我们40岁时，一半的人将会经历精神疾病。
更重要的是，每个人都将受到精神疾病的影响，无论是通过自己还是所爱的人。
尽管如此，需求与实际获得的护理之间仍存在很大差距。
加拿大统计局2018年的报告显示，在需要支持的560万15岁及以上的加拿大人中，只有56.2%的人报告他们的需求得到了完全满足。其中一个障碍是费用。
这就是为什么我们所有人必须团结起来，制定确保每个人需求得到满足的战略的重要性。精神疾病意识周让我们有机会做到这一点。
此外，加拿大人相信满足人们的需求。在CAMIMH的调查中，90%的加拿大人认为公共资助的精神健康服务非常重要。
2024年的主题推动了加拿大人想要和需要的东西——真正的行动，以确保所有加拿大人都能获得精神健康和药物使用方面的服务。
这项工作不仅提高了意识，也挽救了生命。当人们的需求得到满足，他们的保护因素增加时，自杀的风险就会降低。
关于精神疾病的迷思与事实
精神疾病意识周也是一个很好的时机，去解决围绕精神疾病的迷思，并作为一个社会共同努力去消除精神疾病的污名。
以下是5个关于精神疾病的迷思与事实：
- 迷思 #1：精神疾病患者具有暴力倾向。
- 事实 #1： 有精神健康问题的人与没有精神健康问题的人并没有更高的暴力倾向。事实上，有精神健康问题的人更容易成为犯罪的受害者，而不是施暴者。此外，只有3%至5%的暴力行为可以归因于患有严重精神疾病的个体。
- 迷思 #2：精神疾病是性格缺陷。
- 事实 #2： 精神疾病是一种复杂的健康问题，源于多种因素。它们不是由于软弱或懒惰造成的。精神疾病的某些原因包括遗传、创伤性生活经历和大脑化学反应。
- 迷思 #3：精神疾病不会影响我。
- 事实 #3： 许多人认为只要他们照顾好自己的健康，精神疾病就不会影响他们，但这并不正确。精神疾病不分高低贵贱，它可以影响任何社会经济背景的任何人。
- 迷思 #4：患有精神疾病的人不能工作。
- 事实 #4： 精神疾病对每个人的表现都不同。就像其他任何健康状况一样，有些人无法工作，有些人可以。实际上，你可能不知道你身边有多少同事正应对精神疾病。某些人甚至受益于工作，它帮助他们实现目标并保持归属感。
- 迷思 #5：精神疾病很容易被发现。
- 事实 #5： 与普遍的观点相反，你通常无法分辨谁有或没有精神疾病。精神疾病可以是隐形的。一些有精神健康问题的人可以去工作或上学并与他人互动。尤其是在拥有合适的支持系统时，人们可能也会因为精神疾病的污名而隐藏他们的精神健康问题。
如何参与精神疾病意识周
支持这个重要的意识周并没有正确或错误的方式。
如果你没有想法，这里有一些常见的建议：
- 向加拿大青少年心理健康组织（YMHC）捐款：作为一个注册的以社区为基础、由青年主导、由教育者领导的慈善非营利组织，我们非常注重年轻人、家庭、学校和社区的参与。我们不依靠政府或基金资助，因此我们依靠社区成员的捐赠来维持我们的服务和项目。创建你自己的筹款活动也是让社区成员参与进来的机会。
- 举办宣传活动：在你的社区或在线组织活动，教育人们关于精神疾病以及额外预防支持的需求。你可以分发有关精神疾病的传单和海报，以提高公众意识。
- 观看视频：我们的青年之声，青年之希望纪录片包括有过亲身经历的学生的叙述，并强调了支持那些面临精神健康挑战的人的关键统计数据和行动。
- 在学校或工作场所发展同伴支持计划：经过培训的学生或员工带领讨论和活动，探讨如何应对精神健康挑战以及如何采取行动。
- 在社交媒体上分享：社交媒体可以成为传播意识的有力工具。每天有数十亿人使用这些平台。你可以分享你的故事、活动、变革请愿书或其他宣传正面改变的内容，帮助那些正在应对精神健康挑战的人。
- 分享资源：获取精神健康支持的一个障碍是难以导航精神健康系统。你可以通过分享包含系统导航支持的小册子，帮助人们找到他们需要的资源。
- 照顾好自己：为了照顾他人，你首先需要照顾好自己。如果你是一个倡导者或参与宣传活动的其他人，确保你有时间休息。毕竟，你需要向自己表明你的精神健康很重要，并为你倡导的那些人树立榜样。
- 关心他人：询问你的朋友、同事和家人这周过得如何。一次简单的关心看似微不足道，但对于一些人来说，有人关心并在乎他们的感受会非常有益。这样的社区关爱是预防自杀和精神健康问题的保护性因素。
哪些活动可以帮助你维护精神健康
我们每个人都有精神健康。无论你是否有精神疾病，维护你的精神健康都很重要。
参与有益精神健康的日常活动可以预防精神疾病。
以下是一些支持你精神健康的方式：
- 大自然散步
- 均衡饮食
- 确保充足的睡眠
- 与他人保持联系
- 阅读书籍
- 喝草本茶
- 需要时休息
- 写日记
- 冥想
- 深呼吸
- 表达感恩
- 做按摩
- 户外野餐
- 夜晚看星星
- 看电影
- 点蜡烛
- 户外远足
- 做拼图
加拿大青少年心理健康组织（YMHC）的精神疾病意识周资源
加拿大青少年心理健康组织（YMHC）致力于支持那些与精神疾病作斗争的人。以下是我们提供的一些资源：
- 心理健康手册：我们的心理健康手册旨在帮助个人建立韧性和应对策略。这些手册采用循证实践，并有多种格式可供选择。探索我们的手册。
- 心理健康小册子：这些小册子旨在帮助你制定健康计划，挑战消极想法，处理压力，理解情绪。[探索我们的小
册子](https://ymhc.ngo/zh/collections/printable-booklets)。
- 多语言海报：心理健康标语是促进心理健康和传播积极信息的好方法。你可以订购这些多语言的心理健康海报，以支持你自己的健康或社区的福祉。
- 工作坊和演讲：YMHC提供针对不同观众的工作坊和演讲，包括学生、家长、教育工作者和社区组织。这些课程涵盖的主题包括心理健康、预防药物滥用和应对策略。请求工作坊。
- 周边产品：我们有各种产品，可以作为心理健康礼物送给你关心的人，或为你整个学校社区购买。我们有T恤、毛衣、狗围巾、杯子、贴纸、按钮、毛绒玩具、咖啡杯、枕头、笔记本等。你可以选择带有YMHC标志的产品，或者带有动物双关语、每个孩子都重要的产品，或定制你的产品。
- 培训课程：我们的培训课程提供深入的知识和技能，以支持有精神健康挑战和药物使用障碍的个体。了解更多关于我们的培训课程。
- 危机支持列表：如果你正处于危机中，寻找支持通过各种外部危机热线。
- 支持服务：我们提供各种支持服务，包括咨询和同伴支持计划，心连心活动，以及每日支持信息，帮助个人和家庭应对精神健康和药物使用挑战。
使用这些资源并参与精神疾病意识周的活动，将对那些面临精神健康挑战的人产生重大影响。
我们可以为那些挣扎的人创造希望，挑战与精神疾病和相关死亡相关的污名，挽救生命。
团结一致，我们可以倡导行动，创造有意义的系统性变革。