每年10月10日举行的世界心理健康日是一个旨在提高人们对心理健康问题的认识，并动员力量改善心理健康服务的全球性重要活动。三十多年来，这一天为全球各方提供了一个平台，让他们进行有意义的讨论，减少污名化，并倡导心理健康服务的改善。
世界心理健康日的历史和起源
世界心理健康日始于1992年，由世界心理健康联盟 (WFMH)发起。最初，这一天专注于心理健康的普遍倡导。到了1994年，首次引入了一个具体主题——“改善全球心理健康服务质量”，从此确立了每年一个主题的传统，以引导全球对话。随着时间的推移，世界心理健康日得到了世界卫生组织 (WHO)和其他全球合作伙伴的支持，极大地扩大了其影响力。
每年的主题都反映了一个紧迫的心理健康问题。例如，2023年的主题“心理健康是普遍人权”强调了心理健康服务对所有人的重要性，无论地理位置或社会经济状况。这些主题有助于将注意力集中在全球心理健康的优先事项上，确保在心理健康倡导领域的持续进展。
为什么世界心理健康日对加拿大和全球都很重要？
心理健康问题影响着全球的个体，加拿大也不例外。每年大约五分之一的加拿大人会经历心理健康问题或疾病。对于年轻人，这一数字尤其令人担忧——大约20%的加拿大年轻人患有心理疾病或障碍。这些统计数据凸显了像世界心理健康日这样的日子的重要性，通过提高认识，能够改善护理，减少污名化，并使资源更易获取。
在全球范围内，心理健康服务的可及性仍然不均衡，许多地区面临重大治疗障碍。世界心理健康日作为一个号召点，帮助应对这些差距并促进全球合作。在加拿大，农村和原住民社区的心理健康服务通常较为有限，这一天为我们提供了一个机会，倡导在所有人群中实现公平的护理服务。
这一天还有助于打击与心理疾病相关的污名化，这种污名化可能阻碍人们寻求他们需要的帮助。通过促进公开讨论并推广心理健康资源，世界心理健康日有助于为那些面临心理健康问题的人创造一个更支持的环境。
2024年加拿大青少年心理健康的关键事实
- 每五个加拿大青少年中就有一人面临心理健康挑战。
- 自杀仍然是加拿大15至24岁青少年死亡的主要原因之一。
- 包括与心理健康障碍相关的长期缺勤问题在内的心理健康问题近年来有所增加。研究表明，长期缺勤对青少年的教育和就业潜力产生了深远影响。
- 学校和工作场所越来越认识到需要主动应对心理健康问题，进而实施了心理健康急救和全校范围内的心理健康策略等倡议。
2024年如何庆祝世界心理健康日
今年的主题是“是时候在工作场所优先考虑心理健康了”，强调在工作场所培养心理健康的重要性。无论是在学校、工作场所还是社区，您都有很多方式可以参与其中：
- 举办心理健康研讨会或讲座：邀请心理健康专家讨论在教育和工作环境中改善心理健康的策略。像加拿大青少年心理健康组织 (YMHC) 这样的机构提供专为青少年、家庭和工作场所量身定制的研讨会（申请研讨会）。
- 参与体育活动：锻炼对心理健康有积极的影响。组织团体活动，如瑜伽、冥想或团队运动，促进心理健康。
- 通过社交媒体提高认识：通过社交媒体平台分享个人故事、心理健康资源或鼓励性的消息，使用标签 #WorldMentalHealthDay 加入全球讨论。
- 提供心理健康资源：学校和工作场所可以分发心理健康工具包。YMHC 提供包括应对压力的可打印手册、情感素养以及增强韧性的资源。
- 提供自我护理包：为员工或学生准备包含自助书籍、舒缓茶饮或正念工具的健康包，鼓励心理自我护理。
- 组织同伴支持活动：在学校或工作场所创建一个安全的空间，让人们可以公开讨论心理健康问题。同伴支持活动可以培养一种同理心和理解的文化。
个人心理健康小贴士
- 练习正念：参与冥想或深呼吸练习等正念活动，减少压力并提高专注力。
- 保持活跃：定期进行体育活动可以显著提升您的心理健康，释放内啡肽并减少焦虑。
- 尽早寻求帮助：如果您感到不堪重负，请联系心理健康专业人士。早期干预可以防止更严重的心理健康挑战。
- 建立支持网络：与朋友、家人或社区团体保持联系，以加强您的情感支持系统。
加拿大青少年心理健康组织 (YMHC) 在心理疾病意识周的资源
除了世界心理健康日，YMHC 还提供了众多资源，以支持心理疾病意识周：
- 工作手册和指南：YMHC 提供各种基于证据的工作手册，旨在帮助个人增强韧性，理解压力，并制定个性化的心理健康行动计划。像《心理健康工作手册》这样的资源提供了改善心理健康的结构化方法。
- 研讨会和培训课程：YMHC 举办关于青少年心理健康、学校缺勤和自杀预防等主题的研讨会和专业培训课程。这些研讨会面向学校、工作场所和社区团体开放（了解更多）。
- 可打印的心理健康资源：YMHC 还提供数字化、可打印的资源，如情感之轮手册，帮助个人理解并表达情感。
结论
2024年世界心理健康日提供了一个宝贵的机会，提升认识、减少污名化，并倡导在加拿大和全球范围内提供更好的心理健康服务。无论您是学校、工作场所还是社区团体的一员，都有许多方式可以参与并支持心理健康。通过研讨会、数字资源和个人行动等倡议，我们可以共同努力，实现一个心理健康被优先考虑且人人都能获得支持的未来。