在我们追求心理健康的过程中，我们经常面临的最大障碍之一就是我们自己的内心对话，尤其是当它对我们不利时。消极的想法可能是一个主要障碍，它会影响我们的感受和行为，从而损害我们的心理健康和整体幸福感。为了解决这个问题，加拿大青少年心理健康协会 (YMHC) 自豪地推出了我们的最新资源，即由 Sheryl Boswell 撰写的“自动消极想法 (ANTs)”小册子。
了解 ANT
自动负面思维（简称 ANT）是那些不请自来的想法，它们会给我们带来焦虑、抑郁、沮丧和绝望的感觉。它们经常会自动出现，扭曲我们对现实的认知，导致情绪困扰。这本小册子深入探讨了常见的认知扭曲类型，例如非黑即白的思维、读心术、算命等许多可能影响我们判断和反应的思维扭曲。
小册子里有什么？
《 自动负面想法 (ANT) 》小册子不仅旨在教育，还旨在提供实用的工具和策略来管理和抵消这些普遍的想法。以下是您可以期待的内容：
- 详细探索：了解不同类型的 ANT 及其背后的心理理论。
- 实践练习：参与有助于识别个人 ANT 并有效挑战它们的练习。
- 思维重构技巧：学习如何将消极的思维模式转变为积极的思维模式。
- 实际应用：了解如何在日常生活中应用这些策略来改善心理健康。
谁能受益？
这份资源对于任何想要改善心理健康的人来说都是无价之宝，无论您是在与焦虑、压力、抑郁作斗争，还是只是想保持健康的心理状态。对于教育工作者、辅导员和心理健康专业人士来说，这也是一个很棒的工具，他们与那些受负面想法困扰的人一起工作。
这本小册子为何重要
在 YMHC，我们明白知识就是力量。通过提供“ 自动负面思维 (ANTs) ”小册子，我们旨在让人们认识到他们可以控制自己的思想，进而控制自己的情绪和行为。这一资源是打破负面思维循环和培养更有韧性、更乐观的人生观的一步。
获取您的副本
如果您已准备好控制自己的思想并开始迈向更健康的心态，可以购买“ 自动负面想法 (ANTs) ”小册子。 请访问我们的网站获取您的副本并立即开始转变您的思维过程。
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在 YMHC，我们致力于提供促进心理健康和身心健康的资源。我们相信，有了正确的工具和支持，每个人都能拥有更健康、更快乐的心灵。
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