Dans notre cheminement vers le bien-être mental, l’un des obstacles les plus importants auxquels nous sommes souvent confrontés est notre propre dialogue interne, surtout lorsqu’il se retourne contre nous. les pensées négatives peuvent constituer un obstacle majeur, influençant nos sentiments et nos comportements de manière à nuire à notre santé mentale et à notre bonheur en général. Pour lutter contre cela, Santé mentale pour les jeunes Canada (YMHC) est fier de présenter notre dernière ressource, le livret « Pensées négatives automatiques (ANT) », rédigé par Sheryl Boswell.
Comprendre les ANT
Les pensées négatives automatiques, ou fourmis, sont des pensées non sollicitées qui provoquent des sentiments d'anxiété, de dépression, de frustration et de désespoir. Ils apparaissent souvent automatiquement et faussent notre perception de la réalité, entraînant une détresse émotionnelle. Ce livret aborde les types courants de distorsions cognitives, telles que la pensée en noir et blanc, la lecture des pensées, la divination et bien d’autres, qui peuvent obscurcir nos jugements et nos réponses.
Qu'y a-t-il à l'intérieur du livret ?
Le livret « Pensées négatives automatiques (ANT) » est conçu non seulement pour éduquer, mais aussi pour fournir des outils et des stratégies pratiques pour gérer et contrecarrer ces pensées omniprésentes. Voici à quoi vous pouvez vous attendre :
- Explorations détaillées : comprenez les différents types d'ANT et les théories psychologiques qui les sous-tendent.
- Exercices pratiques : participez à des exercices qui aident à identifier les ANT personnels et à les défier efficacement.
- Techniques de recadrage de la pensée : Apprenez à transformer les schémas de pensée négatifs en positifs.
- Applications réelles : obtenez des informations sur l'application de ces stratégies dans la vie quotidienne pour améliorer le bien-être mental.
Qui peut en bénéficier ?
Cette ressource est inestimable pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé mentale, que vous luttiez contre l'anxiété, le stress, la dépression ou que vous souhaitiez simplement maintenir un état mental sain. C'est également un excellent outil pour les éducateurs, les conseillers et les professionnels de la santé mentale qui travaillent avec des personnes aux prises avec des pensées négatives.
Pourquoi ce livret est important
Au YMHC, nous comprenons que la connaissance est un pouvoir. En fournissant le livret « Pensées négatives automatiques (ANT) », nous visons à permettre aux individus de comprendre qu'ils peuvent contrôler leurs pensées et, par extension, leurs émotions et leurs actions. Cette ressource est une étape vers la rupture du cycle de la pensée négative et la promotion d’une vision de la vie plus résiliente et optimiste.
Obtenez votre copie
Si vous êtes prêt à prendre le contrôle de vos pensées et à commencer un voyage vers un état d'esprit plus sain, le livret « Pensées négatives automatiques (ANT) » est disponible à l'achat. Visitez notre site Web pour obtenir votre copie et commencez à transformer vos processus de pensée dès aujourd'hui.
Rejoignez-nous pour sensibiliser
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Au YMHC, nous nous engageons à fournir des ressources qui favorisent la santé mentale et le bien-être. Nous pensons qu’avec les bons outils et le bon soutien, chacun peut parvenir à un esprit plus sain et plus heureux.