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title: "Creating a Personal Mental Wellness Action Plan Workbook（《制定个人心理健康与幸福行动计划练习册》）"
description: "一个结构化的规划工具，引导学生找出“艰难日子”的预警信号、应对策略、支持来源和行动步骤。"
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练习册

# Creating a Personal Mental Wellness Action Plan Workbook（《制定个人心理健康与幸福行动计划练习册》）

作者：Sheryl Boswell

一个结构化的规划工具，引导学生找出“艰难日子”的预警信号、应对策略、支持来源和行动步骤。

[选择形式](https://ymhc.ngo/zh-cn/resources/books/personal-mental-wellness-action-plan/#buy) 

## 关于本资源

“Creating a Personal Mental Wellness Action Plan”练习册由 Youth Mental Health Canada（加拿大青少年心理健康组织）开发，作者为 Sheryl Boswell，是希望加深对心理健康与幸福的理解并更好地管理它的人的重要工具。这一资源提供了结构化的方法，帮助使用者找出自己心理健康方面的预警信号、诱因和应对机制，从而根据自身独特的需求制定全面的行动计划。

练习册首先引导读者识别心理健康困扰在认知、情绪和身体方面的预警信号，并提供供自我评估的清单。随后，它深入探讨潜在的诱因，并帮助读者制定个性化的应对、转移注意力和自我关怀策略。它强调支持网络、安全场所和希望的理由十分重要，并指出这些要素在维护心理健康与幸福方面的作用。

这一资源还包括关于健康习惯、营养健康以及免费心理健康支持应用程序的章节，从整体上促进心理健康与幸福。通过实用的练习表和互动练习，鼓励读者积极参与制定自己的行动计划，培养对心理健康积极主动的态度。

这本练习册适合个人反思，也可作为专业场合的指南，是希望强化自己心理健康与幸福框架的人的全面工具，为更好地认识自己、培养韧性和身心健康提供了一条途径。

## 形式与语言

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