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title: "Automatic Negative Thoughts (ANTS)（自动负面想法）"
description: "一本引导式练习册，教学生识别无益的思维模式，并练习重新构建想法的策略，以支持情绪、自信和韧性。"
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小册子

# Automatic Negative Thoughts (ANTS)（自动负面想法）

作者：Sheryl Boswell

一本引导式练习册，教学生识别无益的思维模式，并练习重新构建想法的策略，以支持情绪、自信和韧性。

[选择形式](https://ymhc.ngo/zh-cn/resources/books/automatic-negative-thoughts/#buy) 

## 关于本资源

由 Sheryl Boswell 撰写、Youth Mental Health Canada（加拿大青少年心理健康组织）推出的“Automatic Negative Thoughts (ANTs)”小册子，是一本帮助人们认识并应对负面想法普遍影响的重要资源。本指南深入探讨 ANTs 这一概念：ANTs 是一种侵入性的、往往不合理的想法，可能损害一个人的心理健康和身心健康。

小册子旨在促进理解和自我觉察，概述了常见的认知扭曲，例如非黑即白的思维、灾难化思维和过度概括。它为读者提供质疑并重新构建这些想法的策略，帮助培养更平衡、更积极的心态。

小册子强调实际应用，鼓励读者通过练习找出自己的负面想法，并把它们重新构建为更有建设性的看法。这一过程有助于减轻压力和焦虑、增强情绪韧性，并改善整体心理健康。

“Automatic Negative Thoughts (ANTs)”既适合个人使用，也适合教育用途，是帮助人们减轻负面思维影响、营造支持性和有疗愈作用的心理环境的宝贵工具。这一资源与 YMHC 致力于提供实用、便捷且有循证依据的心理健康支持的承诺相一致，也体现了我们对人们心理健康与身心健康的坚定投入。

## 形式与语言

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