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title: "2024 年 Movember：倡导男性心理健康与身心健康"
description: "男性健康关注月，也称 Movember，在每年 11 月举行。"
url: https://ymhc.ngo/zh-cn/news/movember-2024-championing-mens-health-and-mental-well-being/
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# 2024 年 Movember：倡导男性心理健康与身心健康

2024年11月11日作者：Kaitlyn Boudreault 阅读需 1 分钟

![2024 年 Movember：倡导男性心理健康与身心健康](https://ymhc.ngo/_astro/movember-2024-championing-mens-health-and-mental-well-being.DGe3NFVb_Z1nCVoB.webp)

## 什么是 Movember？

男性健康关注月，也称 Movember，在每年 11 月举行。

“Movember”这个名称是由澳大利亚英语中表示胡子的昵称“mo”与“November”（11 月）合成的混成词。

这项年度活动可以追溯到 2003 年的澳大利亚，当时一群男性朋友决定留胡子，以提高人们对抑郁症和前列腺癌的认识。

此后，这项活动已推广到全球，旨在关注对男性影响尤为严重的重大健康问题，并为这些问题提高认识、筹集资金。重点尤其放在心理健康、前列腺癌和睾丸癌上。

其主要目的是挑战围绕男性健康问题的污名，鼓励就男性的身心健康展开坦诚的交流。人们通过留胡子和参加各种活动来做到这一点。

鼓励男性主动关注自己的健康，定期体检，养成更健康的生活方式，并坦然地谈论健康问题。

## 为什么 Movember 很重要？

心理健康是男性整体健康的重要组成部分，却常常被忽视或污名化。

关注男性心理健康非常重要，因为它不仅影响个人的身心健康，还影响人际关系、工作表现和整个社会。

男性心理健康危机的严重程度从统计数据中可见一斑。近年来，在加拿大，自杀死亡者中有 75% 为男性。

尽管男性自杀倾向的比例很高，他们却往往不太愿意寻求帮助。传统的性别期望常常使男性不愿表露脆弱或寻求支持。

Movember 可以通过鼓励男性分享自己的心理健康经历来提供帮助。这可能是鼓励其他男性寻求支持的有力方式。

## 如何参与 Movember

在 11 月期间，有几种有创意的方式可以参与，支持男性心理健康。

1.  [捐款](https://ymhc.ngo/donate/)：通过向 YMHC 提供资金来支持这项事业。YMHC 是一家非营利性、以社区为基础的慈善组织，提供必要、便捷且有意义的资源，支持青少年心理健康。
2.  留胡子：传统的参与方式是在整个 11 月留胡子，以此作为话题的开端，提高人们的认识。
3.  Move for Movember：承诺在这个月里步行或跑步 60 公里，象征着全世界每小时有 60 名男性因自杀而逝去。
4.  如果您愿意，可以分享自己在心理健康方面的经历，帮助减少污名。
5.  [为 YMHC 举办筹款活动](https://ymhc.ngo/get-involved/create-your-own-fundraiser/)：组织活动，筹集资金并提高认识，以支持加拿大各地男性的心理健康。
6.  在走廊和餐厅等人流量大的地方张贴海报。
7.  将信息图纳入健康教育课程。
8.  在员工入职材料中加入心理健康资源。
9.  以资料单为讨论的起点，开展“午餐学习会”。
10.  在社交媒体平台上分享信息图和资料单。
11.  自愿担任男性的导师，为他们应对心理健康挑战提供指导和支持。

## 男性心理健康资源

### 心理咨询服务

许多组织都提供专业的心理咨询，包括线下和远程两种方式。例如，Canadian Centre for Men and Families（CCMF）提供专门为男性量身定制的心理健康服务。

### 热线

危机热线为面临心理健康紧急情况的男性提供即时支持。以下是一条在加拿大全国全年无休、全天候 24 小时开通的危机热线：

-   [9-8-8 自杀危机求助热线](https://988.ca/)：致电或发送短信至 9-8-8

### 其他资源

YMHC 致力于提高人们对男性心理健康的认识，并提供各种教育资源和工具，帮助减少污名、促进理解。

以下概述了可用的资源、获取方式以及有效使用的建议：

-   [海报](https://store.ymhc.ngo/collections/multilingual-resources)：旨在吸引注意力、传达关于男性心理健康的关键信息的视觉材料。这些海报通常包含统计数据、警示信号和支持信息。
-   支持服务：我们提供各种免费的支持服务，帮助面临心理健康挑战的男性。这些服务包括[同伴支持项目](https://ymhc.ngo/programs/free-compassionate-cards/)和我们的[每日关怀支持信息](https://ymhc.ngo/programs/daily-messages-of-support/)。还包括我们的 [Heart-to-Heart 活动](https://ymhc.ngo/programs/heart-to-heart/)，该活动向因心理健康或残障相关挑战而难以上学的学生寄送爱心。
-   [心理健康与幸福资源包](https://store.ymhc.ngo/collections/photocopiable-workbooks-and-guidebooks)：为心理健康与幸福而设计的综合材料。它们融入了 CBT 和 DBT 等循证实践，并提供多种格式，包括电子版、可复印版和平装版。
-   心理健康小册子：我们有各种小册子，旨在关爱青少年心理健康并有效应对危机情况。[了解我们的小册子](https://store.ymhc.ngo/collections/printable-booklets)。
-   讲习班和专题讲座：YMHC 提供针对不同受众、围绕心理健康的讲习班和专题讲座。[加入我们的 2025 年候补名单](https://ymhc.ngo/training/workshops/)。
-   [心理健康周边商品](https://store.ymhc.ngo/pages/customizer)：我们有各式各样的礼物，您可以购买来支持自己的心理健康，或支持正在挣扎的青少年的心理健康。您可以选择带有 [YMHC 标志](https://store.ymhc.ngo/collections/ymhc-merch)、[动物双关语](https://store.ymhc.ngo/collections/ymhc-animal-pun-merch)、[Every Child Matters](https://store.ymhc.ngo/collections/every-child-matters)的产品，或者[自己定制产品](https://store.ymhc.ngo/pages/customizer)。

请与您的朋友和亲人分享这些资源，鼓励他们在 Movember 期间参加各种活动，支持 YMHC 和男性心理健康。

您可以践行集体关怀，共同努力为男性营造一个更具支持性的社区。[了解 YMHC 如何带来改变](https://ymhc.ngo/news/youth-mental-health-reality-the-difference-we-can-make/)，以及您如何作为注册慈善机构向我们[捐款](https://ymhc.ngo/donate/)。

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